الوقائع الإخبارية : تناولت دراسة موسّعة أجرتها جامعة هارفارد العلاقة بين العادات اليومية البسيطة وأنماط الشيخوخة الصحية لدى النساء، مستندة إلى بيانات طويلة الأمد شملت عشرات الآلاف من المشاركات.

واعتمدت الدراسة على تحليل دقيق لعادات نمط الحياة والنظام الغذائي والحالة الصحية العامة لأكثر من 47 ألف امرأة منذ عام 1984، مع تحديث المعلومات كل 4 سنوات. وقد تابعت الدراسة المشاركات حتى عام 2016، لتحديد عوامل تؤثر في بلوغ مرحلة الشيخوخة الصحية.

وعرّفت الباحثة الرئيسية، الدكتورة سارة مادافي، 'الشيخوخة الصحية' بأنها بلوغ عمر 70 عاما على الأقل دون الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان، أو أي شكل من أشكال التدهور العقلي أو النفسي، مع الحفاظ على القدرات الجسدية.

وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي تناولن فنجانا واحدا على الأقل من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميا، كنّ أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 5% لتحقيق معايير الشيخوخة الصحية مقارنة بغيرهن. وكل 80 ملليغراما إضافيا من الكافيين يوميا – أي ما يعادل فنجان قهوة صغير – رفع هذه الاحتمالات بنسبة 1%.

كما وُجد أن القهوة، دون غيرها من المشروبات كالشاي أو القهوة منزوعة الكافيين، ارتبطت بتحسن شامل في جميع أوجه الصحة، من بينها اللياقة الجسدية والحماية من التدهور المعرفي.

أما الجانب الآخر من الدراسة، فأظهر أن استهلاك المشروبات الغازية مثل الكولا أو البيبسي له تأثير معاكس. فقد انخفض احتمال الشيخوخة الصحية بنسبة تصل إلى 25% مع كل كوب يومي من هذه المشروبات.

وصرّحت مادافي: 'تشير النتائج إلى أن القهوة بالكافيين قد تدعم مسارات بيولوجية معينة تحافظ على وظائف الجسم والعقل مع التقدم في العمر، لا سيما عندما تُستهلك باعتدال إلى جانب نمط حياة صحي'.

وقد بيّنت الدراسة أن النساء اللاتي حافظن على صحة جيدة في مراحل متقدمة من العمر كنّ يستهلكن في المتوسط 315 ملغ من الكافيين يوميا خلال منتصف أعمارهن، أي ما يعادل نحو ثلاثة فناجين من القهوة.

سيتم عرض النتائج ضمن فعاليات اجتماع الجمعية الأمريكية للتغذية، وسط اهتمام علمي متزايد بدور العادات اليومية البسيطة في تعزيز الصحة الطويلة المدى.