كشفت مختصة تغذية عن ثلاثة مشروبات ضرورية لصحة المدخنين، موضحة أن المدخنين يحتاجون إلى كميات أكبر من الفيتامينات مقارنة بغيرهم بسبب تأثير التدخين على الجسم.

وأكدت الدراسات أن التدخين يزيد من إنتاج الجذور الحرة التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب وتلف الخلايا.

وأوصت المختصة بالتركيز على المشروبات التالية:

1. عصير البرتقال

– يُعتبر مصدراً غنياً بفيتامين C، حيث يمكن لكوب واحد من عصير البرتقال أن يغطي نصف الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين الضروري لتعزيز مناعة الجسم.

2. عصير الجوافة

– يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين C تفوق البرتقال، ويساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن التدخين.

3. تناول الفواكه والخضروات الطازجة

– لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات الأساسية، يُنصح بتناول ما بين 3 إلى 5 حصص يومية من الفواكه والخضروات.

وأكدت المختصة أن هذه المشروبات تساهم في تقليل الضرر الناتج عن التدخين وتُعد خطوة أساسية لدعم صحة المدخنين.