زاد الاردن الاخباري -

يُعتبر التمر من الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقدم فوائد صحية عديدة، ويُعد خيارًا غذائيًا ممتازًا للمرأة الحامل عند تناوله باعتدال.

ويحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مفيدًا للحامل في عدة جوانب.

فوائد التمر للحامل:

مكافحة فقر الدم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ورفع مستويات الهيموجلوبين.

تقوية العظام: بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم، يساعد التمر على تقوية عظام الحامل.

تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في التمر يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

تسريع الولادة: أظهرت بعض الدراسات أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يُسهم في تليين عنق الرحم، مما يسهل عملية الولادة.

التوصيات والمحاذير:

على الرغم من فوائد التمر العديدة، يُنصح بتناوله باعتدال. يفضل تناول 3 إلى 6 تمرات يوميًا، خاصة في الثلث الأخير من الحمل، لتجنب زيادة الوزن أو ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما يُوصى الحوامل باستشارة الطبيب قبل إدخال التمر في نظامهن الغذائي، خاصة إذا كان لديهن تاريخ مرضي أو مصابات بسكري الحمل.

وفي المجمل، يُعد التمر إضافة غذائية صحية تدعم صحة الحامل وجنينها، ويُسهم في تعزيز رفاهيتها خلال فترة الحمل.