كشفت دراسة علمية حديثة أن فكرة 'تفريغ الغضب' عبر الصراخ أو تحطيم الأشياء ليست سوى خرافة نفسية، وقد تؤدي إلى زيادة الغضب بدلاً من تهدئته.

وأجرى الباحثون في جامعة ولاية أوهايو مراجعة شاملة شملت أكثر من 150 دراسة بمشاركة نحو 10 آلاف شخص من أعمار وثقافات مختلفة، لتبين أن التنفيس لا يخفف الغضب كما يُعتقد، بل يعزز الاستثارة الجسدية التي تغذي الانفعال.

وقال البروفيسور براد بوشمان، المشرف على الدراسة: 'من المهم كسر الأسطورة القائلة إنه عليك أن تُخرج غضبك كي تهدأ. التنفيس قد يبدو فكرة جيدة، لكن لا يوجد دليل علمي واحد يثبت فعاليته، بل قد يُشعل نيرانه أكثر'.

وأوضحت الباحثة صوفي كيارفيك من جامعة فرجينيا كومونولث أن خفض الاستثارة الجسدية، وليس التفريغ الانفعالي، هو ما يُحدث الفرق، مشيرة إلى أن أنشطة مثل التأمل، والتنفس العميق، واسترخاء العضلات، واليوغا البطيئة أثبتت فعاليتها في تهدئة الغضب على المدى الطويل.

وتؤكد الدراسة أن أفضل وسيلة لضبط الغضب هي تهدئة الجسد والعقل معًا، وليس التنفيس بعنف أو مجهود بدني مفرط، لأن أي شعور بالراحة بعد التنفيس هو وهم قصير الأمد قد يعزز السلوك العدواني مستقبلاً.