السوسنة - إدراكًا للتأثير السلبي للهواتف الذكية على جودة النوم، قررت ريم علاء الدين (35 عامًا) خوض تجربة التوقف عن استخدام أي جهاز إلكتروني قبل النوم. بعد أيام قليلة، لاحظت تغييرات واضحة في نومها، فقد أصبحت تغفو بسرعة أكبر، نومها أعمق، واستيقاظها أكثر راحة ونشاطًا. كما تحسن تركيزها ومزاجها خلال النهار.

دراسات عدة، منها دراسة نشرتها مجلة Sleep Medicine، تؤكد أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم يزيد من اضطرابات النوم والقلق، خاصة لدى النساء، نظرًا لتأثير الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين.

تقدم ريم نصائح للراغبين في تحسين جودة النوم، منها التوقف التدريجي عن استخدام الهاتف قبل النوم، اختيار نشاط بديل كقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، وتهيئة بيئة مناسبة للنوم بعيدًا عن الإشعاعات الإلكترونية.

وتختم حديثها قائلة: 'لم أكن أدرك أن التوقف عن الهاتف قبل النوم ليس حرمانًا، بل استرداد لحق طبيعي في الراحة والهدوء'.

أقرأ أيضًا: