أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أهمية استخدام الدرج بدلًا من المصعد، واصفًا إياه بـ'الصديق الرائع لصحة الإنسان، وخصوصًا صحة القلب .

وقال الأحمدي خلال استضافة الأحمدي في برنامج 'من السعودية' على قناة 'السعودية'، حيث أوضح أن صعود الدرج يمثل تمرينًا حقيقيًا يعزز كفاءة القلب ويقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم، مؤكدًا: 'كل خطوة تصعدها بدرج بيتك أو مؤسستك، هي استثمار مباشر في صحتك' وأضاف: 'للأسف، كثير من الناس يستسهلون المصعد أو السلم الكهربائي، ويفوتون فرصة رياضية يومية بسيطة لكنها فعالة'.

وأشار إلى وجود مبادرات عالمية من قبل المؤسسات الصحية تطلق شعارات مثل 'اترك المصعد وخذ الدرج'؛ لتعزيز السلوك الصحي اليومي، مبينًا أن صعود الدرج يحفز عضلة القلب والفخذين ويسهم في تحسين اللياقة العامة.

ولفت الطبيب إلى دراسة علمية تؤكد أن صعود أربعة طوابق (نحو 40 درجة) خلال 45 ثانية يعد مؤشرًا إيجابيًا على صحة القلب، أما تجاوز دقيقة ونصف فيستدعي مراجعة طبية. كما أظهرت دراسات أخرى أن صعود الدرج بانتظام يقلل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 24%. .

واختتم الطبيب حديثه بالتنبيه إلى ضرورة توخي الحذر قبل اتخاذ قرار صعود الدرج بانتظام، مشددًا على أهمية استشارة الطبيب في حالات صحية معينة، مثل الإصابة بأمراض القلب، أو الحمل، أو وجود مشكلات في التوازن أو المفاصل، وذلك لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة.