أكد خبراء أن البطيخ يكون خياراً جيداً للترطيب، لأنه يحتوي على نحو 92% ماء، إلى جانب البوتاسيوم والكربوهيدرات الطبيعية إلا أن المشروبات الرياضية تكون أفضل خلال التمارين.

وأضافوا أن أن البطيخ يحتوي على كمية قليلة جداً من الصوديوم، بينما يفقد الجسم الصوديوم مع العرق، في حين المشروبات الرياضية صممت لتعويض الماء والصوديوم والكربوهيدرات، لذلك قد تكون أكثر فائدة أثناء التمارين الطويلة أو الشديدة خصوصاً في الأجواء الحارة، وفقا لـ'العربية'.

وأضاف أن التمارين التي تقل عن ساعة، فالماء غالباً يكون كافياً وفق الإرشادات الرياضية المبنية على الأدلة، وفي التمارين الأطول، قد تفيد المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والأملاح لتعويض ما يفقده الجسم، لكن الإفراط في السوائل قد يكون خطيرا، إذ يمكن أن يؤدي إلى انخفاض صوديوم الدم المرتبط بالتمارين، لذلك لا يوجد خيار أفضل للجميع.