أظهرت دراسة حديثة أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى ساعات النوم اليومية قد تقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، في ظل تسجيل نحو 40 ألف وفاة سنويًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في المملكة المتحدة.

وشملت الدراسة أكثر من 53 ألف بريطاني في منتصف العمر، وأكدت أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل المشي لخمس دقائق إضافية يوميًا أو زيادة استهلاك الخضراوات خلال وجبة العشاء، قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب.

وأوضحت النتائج، المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هذه التعديلات البسيطة يمكن أن تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.

كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة صحية يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 57%.

ويشمل النمط المثالي للحفاظ على صحة القلب النوم بين 8 و9 ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لمدة تزيد عن 42 دقيقة يوميًا، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي متوازن.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع مجموعة من الإرشادات للوقاية من أمراض القلب، بما في ذلك تقليل الأطعمة الدهنية، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، الحد من تناول الكحول، والإقلاع عن التدخين.