توصل تحليل علمي شمل 51 دراسة إلى أن الحصول على استراحة هادئة لمدة تتراوح بين 8 و12 دقيقة بعد تعلم معلومات جديدة يساعد على تثبيتها في الذاكرة، خصوصًا عند محاولة تذكر أسماء الأشخاص والوجوه والمعلومات المكتسبة خلال اللقاءات الاجتماعية أو العمل.

وأوضح باحثون من جامعة نوتردام الأمريكية، في تحليل نُشر بمجلة Psychonomic Bulletin & Review في يناير 2026، أن الراحة أثناء اليقظة تمنح الدماغ فرصة لمعالجة المعلومات وترسيخها دون الحاجة إلى النوم.

وبينت النتائج أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة بعد التعلم احتفظوا بمعلومات أكثر مقارنة بمن انتقلوا مباشرة إلى أنشطة تتطلب جهدًا ذهنيًا. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1705566205785-0); });

وشمل التحسن تذكر الأسماء والقصص والصور والوجوه وطرق التنقل، مع فوائد لمختلف الأعمار، كانت أكبر لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون تراجعًا تدريجيًا في الذاكرة.

وأشار الباحثون إلى أن تقليل المشتتات بعد التعلم قد يدعم الاحتفاظ بالمعلومات لفترات أطول.