أثبتت الدراسات الحديثة أن العقل، مثل الجسم تمامًا، يحتاج إلى التدريب حتى ينمو ويظل في حالة جيدة.

وفي هذا الصدد، قدم المختص في الإرشاد النفسي طارق العصيمي بعض الخطوات التي تبني العقل السليم وتحافظ على التركيز العالي.

وقال العصيمي من خلال فيديو نشره عبر مواقع التواصل الاجتماعي: 'أول شيء في التمرين هو البحث عن أوقات الراحة في يومك، كأنك تعيد ترميم دماغك، فالدماغ يحتاج لراحة ' .

وأوضح العصيمي أن الخطوة الثانية هي النوم ليلًا قدر المستطاع، وهذا يجعل الدماغ صافيًا. وحذر الشباب من مشاهدة الأفلام الإباحية لما لها من أضرار نفسية رهيبة.

ونصح العصيمي بالقراءة يومياً لمدة عشرين يوماً، وممارسة الرياضة الشديدة لما لها من تأثير قوي على الصحة النفسية والجسدية.

وأكد العصيمي أن التعرض للشمس في الصباح الباكر مفيد جداً، وتناول الغذاء المتوازن الصحي المفيد والابتعاد عن الأطعمة السريعة.

وختم العصيمي نصائحه بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والإكثار من العلاقات الحقيقية التي تعطي الإنسان دافعاً في حياته، واتباع روتين ديني مثل قراءة القرآن الكريم.