×



klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»سياسة» صحيفة سبق الإلكترونية»

من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلاً أصعب لدى كبار السن

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢١ أيار ٢٠٢٥ - ١٠:٣٤

من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلا أصعب لدى كبار السن

من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلاً أصعب لدى كبار السن

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٢١ أيار ٢٠٢٥ 

مع التقدُّم في العمر، تتغيَّر عادات النوم لدى كثيرٍ منا، إذ يواجه كِبار السن صعوبة النوم عند الخلود إلى الفراش، كما يزداد الاستيقاظ ليلاً، إلى جانب الاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح التالي، مع وقت أقل من النوم العميق بلا أحلام، إذ يستيقظ كِبار السن بمعدل 3 أو 4 مرات كل ليلة.

ويرصد موقع 'sleepfoundation' ستة عوامل تؤدي إلى صعوبة النوم مع التقدُّم في السن، وهي:ارتفاع معدل أخذ القيلولة

قد يقلل النوم في أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً.تناول مشروبات تحتوي على الكافيين

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله.كثرة التبول في الليل

التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ مرات عدّة في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً يصابون بنوبة أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالباً ما يؤدي التبول الليلي إلى نومٍ مجزّأ، وقِصر مدة النوم، حتى الحرمان من النوم لكِبار السن.الشعور بالألم

يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، النوم شبه مستحيلٍ، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه، وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.توقف التنفس أثناء النوم

يتميّز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي في أثناء النوم، ويُعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعاً بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم.متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبّب شعوراً بالألم في الساقين، والذي يظهر عادة في أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتاً إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانونه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمرٍ، ومع ذلك يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

«المسابقات» تحدد مواعيد دور الـ 32 من كأس خادم الحرمين الشريفين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2112 days old | 552,531 Saudi Arabia News Articles | 7,649 Articles in Aug 2025 | 490 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلا أصعب لدى كبار السن - sa
من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلا أصعب لدى كبار السن

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

نصرة لغزة.. القوات اليمنية تصعد عملياتها الصاروخية وتستهدف مطار بن غوريون للمرة الثانية خلال ساعات - ye
نصرة لغزة.. القوات اليمنية تصعد عملياتها الصاروخية وتستهدف مطار بن غوريون للمرة الثانية خلال ساعات

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

مبعوث أمريكا: سنقلص وجودنا العسكري في سوريا - ye
مبعوث أمريكا: سنقلص وجودنا العسكري في سوريا

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

 داو جونز يمحو معظم خسائره منذ بداية العام بنهاية التعاملات - ae
داو جونز يمحو معظم خسائره منذ بداية العام بنهاية التعاملات

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

المملكة تدين الهجوم الانتحاري على قاعدة زيرو دمايو العسكرية في مقديشو - sa
المملكة تدين الهجوم الانتحاري على قاعدة زيرو دمايو العسكرية في مقديشو

منذ ثانية


اخبار السعودية

سوريا والنقد الدولي يحددان أولويات الإصلاحات الاقتصادية - kw
سوريا والنقد الدولي يحددان أولويات الإصلاحات الاقتصادية

منذ ثانية


اخبار الكويت

العراق.. اعتقال شبكة حاولت تنفيذ عمليات اغتيال - iq
العراق.. اعتقال شبكة حاولت تنفيذ عمليات اغتيال

منذ ثانية


اخبار العراق

استشهاد 17 فلسطينيا جراء غارات إسرائيلية على قطاع غزة - ly
استشهاد 17 فلسطينيا جراء غارات إسرائيلية على قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

السعودية بملحق المونديال رفقة عمان - lb
السعودية بملحق المونديال رفقة عمان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الأسس الفكرية في رواية مئة عام من العزلة لماركيز - ma
الأسس الفكرية في رواية مئة عام من العزلة لماركيز

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الرئيس عون يثمن جهود السفير الصيني مع انتهاء مهامه في لبنان - lb
الرئيس عون يثمن جهود السفير الصيني مع انتهاء مهامه في لبنان

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

عشرات الشهداء والجرحى.. الاحتلال يحرق النازحين بمواصي خانيونس بعد قصف خيامهم (شاهد) - ps
عشرات الشهداء والجرحى.. الاحتلال يحرق النازحين بمواصي خانيونس بعد قصف خيامهم (شاهد)

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

الكويت تمنح المسحوبة جنسيتهم بطاقة معدلة للعلاج والتعليم والبنوك - kw
الكويت تمنح المسحوبة جنسيتهم بطاقة معدلة للعلاج والتعليم والبنوك

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

تفقد مراحل العمل في مشروعات نوعية تعزز البنية التحتية في حسياء - sy
تفقد مراحل العمل في مشروعات نوعية تعزز البنية التحتية في حسياء

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

صلاح يتحدث عن الكرة الذهبية .. وسر الفوز بالدوري - ye
صلاح يتحدث عن الكرة الذهبية .. وسر الفوز بالدوري

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

صحيفة: مشاورات خليجية لإقامة منتدى اقتصادي مع سوريا - om
صحيفة: مشاورات خليجية لإقامة منتدى اقتصادي مع سوريا

منذ ٥ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

ترامب: كنت مستعدا لفرض رسوم 50 على أوروبا وأتطلع لاتفاق تجاري يخدم الطرفين - tn
ترامب: كنت مستعدا لفرض رسوم 50 على أوروبا وأتطلع لاتفاق تجاري يخدم الطرفين

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

 غير قابل للتنفيذ .. إيران تعتزم رفض الاقتراح النووي الأمريكي - tn
غير قابل للتنفيذ .. إيران تعتزم رفض الاقتراح النووي الأمريكي

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

 الشؤون الإسلامية تقيم حفل توديع لضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين من الهند - sa
الشؤون الإسلامية تقيم حفل توديع لضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين من الهند

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

الكشف عن حافز لحث عائلات سورية على العودة! - lb
الكشف عن حافز لحث عائلات سورية على العودة!

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

101 بند بالبيان الختامي للمجلس الوزاري لدول الخليج.. وملفات إيران وغزة بالصدارة - om
101 بند بالبيان الختامي للمجلس الوزاري لدول الخليج.. وملفات إيران وغزة بالصدارة

منذ ٧ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل