كشفت اختصاصية التغذية المُسجلة والمستشارة الطبية، الدكتورة كيزيا جوي، عن الوجبات الخفيفة التي تساعد في خسارة الوزن.

وأضافت أن هذه الخيارات تشمل جبن قريش مع الخضراوات، زبادي يوناني مع التوت الطازج، حمص مع خضراوات نيئة، حفنة من المكسرات مع قطعة فاكهة، وأخيرًا عصير 'سموثي' غني بالبروتين ومُعد من مكونات طبيعية كاملة.

وأكدت أن القاسم المشترك بين هذه الخيارات الخمسة في احتوائها على ثلاثة عناصر غذائية أساسية: البروتين، والدهون الصحية، والألياف، حيث يشكل البروتين حجر الأساس في أي وجبة خفيفة تدعم إنقاص الوزن.

وذكرت أن هذه الخيارات تتيح تحضيرًا سريعًا، ويمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي، مضيفة أنها توفر تنوعًا يجنب الشخص الشعور بالحرمان أثناء اتباع الحمية.

وأشارت إلى أن الجمع بين وجبات خفيفة مغذية وخفض السعرات الحرارية يرفع من فرص الالتزام بعادات صحية على المدى الطويل.