قال الدكتور مايكل لينيرت إن رقبة الهاتف الجوال هي حالة طبية تُصيب الفقرات العنقية بسبب الاستخدام المفرط للهاتف الجوال؛ حيث تتعرض الأربطة والعضلات للضغط والشد بسبب ميل الرأس إلى الأمام أثناء استخدام الهاتف الجوال.

وأوضح اختصاصي جراحة العظام الألماني أنه يمكن مواجهة الضغط والشد في الفقرات العنقية من خلال تقليل وقت استخدام الهاتف الجوال قدر المستطاع، مع مراعاة اتخاذ وضعية جلوس قائمة أثناء اسخدام الهاتف الجوال بحيث يكون الرأس مرفوعا وليس مائلا للأمام.

وينبغي أيضا تقوية عضلات الرقبة من خلال القيام بحركات معاكسة لإرخاء الأربطة، أي إمالة الرأس للخلف أو تحريكه جانبا، وكذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لذلك كالتمرين التالي:

– قف مستندا إلى حائط، واسند مؤخرة رأسك عليه، واضغط عليه بأقصى قوة لمدة 6 إلى 7 ثوان، مع تكرار هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات.

وشدد لينيرت على ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت متاعب الرقبة مصحوبة بأعراض أخرى مثل الوخز في اليدين أو الذراعين أو الدوار أو قيود شديدة على الحركة.