الوقائع الإخباري -  تشير الأبحاث إلى أن ما نشربه يومياً يؤثر على مظهر الجلد ونضارته. فقد أظهرت مراجعات علمية أن الترطيب الجيد، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية النشطة تلعب دوراً فعلياً في دعم رطوبة البشرة، وتقوية حاجزها الواقي، وتقليل الإجهاد التأكسدي المسؤول عن الشيخوخة المبكرة.

وانطلاقاً من ذلك، لم يعد تناول مشروبات غنية بالعناصر المغذية مجرد عادة صحية، بل أصبح جزءاً من مفهوم 'الجمال من الداخل'، حيث تنعكس فوائد هذه المشروبات على لون البشرة، واكتنازها، وصفائها، وحتى إشراقها الطبيعي.

أفضل المشروبات الطبيعية لبشرة متألقة

يقدم كل من هذه المشروبات فوائد محددة لنقاء البشرة وترطيبها وإشراقها.

1- الماء الدافئ مع الليمون والعسل

هو من أشهر المشروبات الصباحية التي تنظف الجسم وتعزز نضارة البشرة. فالليمون غني بالفيتامين C الأساسي لتكوين الكولاجين. أما العسل، فيمتلك خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا تقي من ظهور حب الشباب.

ولتحضيره، يكفي إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الخام إلى كوب من الماء الدافئ، قبل شربه على معدة فارغة صباحاً.

2- عصير الشمندر والجزر

هو كوكتيل جمالي يعتني بالبشرة المتعبة وغير المتجانسة. إذ يعمل الشمندر على تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة. أما الجزر فهو غني بالبيتا كاروتين، الذي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين A يدعم تجديد خلايا البشرة وإصلاحها.

لتحضيره، يكفي وضع حبة صغيرة من الشمندر مع جزرة متوسطة الحجم وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الخلاط الكهربائي. ثم إضافة القليل من عصير الليمون وكمية كافية من الماء حتى يصبح المزيج ناعماً. على أن يتم شربه طازجاً، وتجنب تصفيته كثيراً حتى يحافظ على غناه بالألياف.

3- الشاي الأخضر

يتميز هذا النوع من الشاي بقدرته على تعزيز الكولاجين وغناه بمضادات الأكسدة. فهو يحتوي على البوليفينولات التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتحسن مرونة الجلد. كما يساهم استهلاكه بانتظام في تحسين ملمس البشرة وتقليل خشونتها.

ولتحضيره، يكفي نقع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر واحد في ماء ساخن لحوالي ثلاث دقائق. ينصح بتجنب إضافة الحليب أو السكر إلى هذا المشروب.

4- ماء جوز الهند

يتميز هذا المشروب بمفعول مرطب طبيعي، نظراً لغناه بمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل على المستوى الخلوي. وهو منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الإضافات الصناعية.

كما أنه يحتوي على الفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة البشرة. وينصح باختيار الأنواع غير المُحلاة منه والخالية من الإضافات.

5- الحليب الذهبي

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وحب الشباب، والاحمرار، وشيخوخة الجلد المبكرة. ويعمل الزنجبيل على تعزيز هذا التأثير بفضل مركباته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

ولتحضير الحليب الذهبي، يكفي إضافة رشة من مسحوق الكركم وقطعة مبشورة من الزنجبيل الطازج إلى كوب ساخن من الحليب الخالٍ من الدسم أو النباتي. وينصح بتناوله مساء أو قبل النوم مباشرة.

6- العصير الأخضر

يحظى هذا العصير بشعبية واسعة كونه يتكون من الخيار الغني بالماء، والسبانخ الذي يوفر الحديد وحمض الفوليك لتحسين الدورة الدموية، والنعناع المسهل للهضم، والليمون الغني بالفيتامين C مما يساهم في منح البشرة جرعة من النضارة.

ولتحضيره، يكفي وضع حبة من الخيار، حفنة كبيرة من السبانخ الطازج، بضع أوراق نعناع، عصير نصف ليمونة، وقطعة صغيرة من الزنجبيل في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة الماء لتعديل القوام. على أن يتم شربه طازجًا حفاظاً على عناصره الغذائية.

7- عصير الرمان

يساعد الرمان في الحفاظ على مرونة البشرة وحماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه غني بالفيتامين C ويدعم الحفاظ على الكولاجين، مما يجعل منه أحد أفضل المشروبات التي تؤمن الحفاظ على نضارة البشرة.

8- عصير الألوفيرا

يساهم شرب عصير الألوفيرا في دعم صحة الجلد من الداخل، كونه غنياً بفيتامين A، C، وE، بالإضافة إلى الزنك. كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة البشرة المتهيجة والحد من حب الشباب مع مرور الوقت.

ولتحضيره، يكفي مزج ملعقتين كبيرتين من جل الألوفيرا النقي الصالح للأكل مع كوب من الماء أو ماء جوز الهند. على أن يتم تناوله صباحاً على معدة فارغة.

9- ماء بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على حاجز البشرة الصحي. توفر هذه البذور أيضاً البروتين النباتي والألياف، وكلاهما يدعم الصحة العامة التي تنعكس على البشرة.

ولتحضير هذا الخليط، يكفي نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو طوال الليل. ويمكن إضافة عصير الليمون أو أوراق النعناع أو شرائح الخيار لتحسين النكهة.