حذّر تقرير طبي نشره موقع 'تايمز أوف إنديا' من تجاهل بعض العلامات الصحية التي قد تبدو بسيطة، لكنها في الواقع مؤشرات واضحة على إصابة الجسم بالجفاف، حتى وإن كان خفيفًا.

وأوضح التقرير أن نقص الماء يؤثر بشكل مباشر على وظائف الخلايا والأعضاء، مما يؤدي إلى اضطرابات في الأداء الجسدي والذهني.

وفيما يلي أبرز خمس علامات تحذيرية يجب عدم إغفالها:

الإرهاق والارتباك الذهني:

نقص الماء يقلل من تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وصعوبة التركيز وتقلب المزاج.

الصداع:

يُعد من الأعراض المبكرة الشائعة للجفاف، حيث يتسبب فقدان السوائل في انكماش أنسجة المخ، مما يؤدي إلى ألم في الرأس يمكن تخفيفه بشرب الماء.

تشنجات العضلات:

الجفاف يخلّ بتوازن المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة، خاصة أثناء الجهد البدني.

جفاف الجلد:

ينعكس نقص الماء داخليًا على البشرة، فتصبح باهتة، قليلة المرونة، وقد تظهر عليها علامات التقشر أو التجاعيد المبكرة.

جفاف العينين ومظهر غائر:

انخفاض الترطيب يؤثر على إفراز الدموع، ما يسبب تهيج العين، وعدم وضوح الرؤية، وظهور ملامح مرهقة حول محيط العين.

وأكد التقرير أن الترطيب الكافي لا يقتصر فقط على شرب الماء عند الشعور بالعطش، بل يجب أن يكون عادة يومية مستمرة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المضاعفات المرتبطة بالجفاف.