إذا كان عمرك 30 عامًا، هناك مكملات غذائية احرص على تناولها بشكل يومي، لأنها تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وإطالة العمر.

يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي، أفضلالمكملات الغذائيةبعد الثلاثين لإطالة العمر، وفقًا لموقع 'Times of india'.

مكملات غذائية بعد الثلاثين لإطالة العمر

1- الكالسيوم

يجب على النساء الاهتمام بتناول مكملاتالكالسيومبعد الثلاثين، لأن العظام تفقد جزءًا كبيرًا من كثافتها في هذه المرحلة العمرية. ولكن يراعى عدم الإفراط فيها، منعًا لتراكمها في الشرايين.

2- فيتامين سي

يمثلفيتامين سيأهمية كبيرة لصحة الجسم في سن الثلاثين، لأنه يساعد على تقوية المناعة وتحسين امتصاص الجسم لمعدن الجديد وزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة وتقليل الأضرار الناتجة عن التوتر والتعرض للملوثات، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

3- الحديد

يلعبالحديددورًا كبيرًا في إمداد الجسم بالطاقة وتحسين عملية نقل الأكسجين إلى الأنسجة وتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ. لذلك يُنصح بتناول مكملات الغذائية بعد سن الثلاثين، بشرط عدم الإفراط فيها.

4- البروتين

يبدأ الجسم في فقدان الكتلة العضلية تدريجيًا بدءًا من سن الثلاثين. لذلك من الضروري الحصول على ما يكفي من البروتين، للحفاظ على العضلات، بالإضافة إلى فعاليتها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقوية المناعة.

5- البيوتين

يمكن الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط الناتج عن التوتر والحمل وتقوية الأظافر بعد سن الثلاثين عن طريق تناول مكملات البيوتين، بشرط أن تكون مستوياته بالجسم منخفضة.

والجدير بالذكر أن الجرعات العالية من مكملاتالبيوتينقد تؤثر سلبًا على نتائج بعض التحاليل، مثل فحوصات الغدة الدرقية والقلب.