باهمام: القيلولة الطويلة والنعاس المفرط إشارات خطر صامتة

قال: النوم درعٌ لقلب المرأة بعد الأربعين وجودته ضرورةٌ صحية

أكد البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب والمدينة الطبية في جامعة الملك سعود، أن جودة النوم تُعد من أهم العوامل التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة لدى النساء بعد سن الخامسة والأربعين، مشددًا على أن النوم ليس رفاهية، بل استثمار حقيقي في الصحة وجودة الحياة.

وأوضح البروفيسور باهمام، في تغريدة توعوية نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة 'إكس'، أن دراسة حديثة نشرتها مجلة Menopause في يوليو 2025، أثبتت وجود علاقة مباشرة بين جودة النوم وصحة القلب لدى النساء في منتصف العمر، خاصة خلال مرحلة انقطاع الطمث التي تشهد تغيرات هرمونية تؤثر على انتظام النوم.

وكشفت الدراسة أن أقل من ربع النساء في هذا العمر يحققن معايير مثالية لصحة القلب، مشيرة إلى أن متابعة ضغط الدم ومستويات السكر وتجنّب التدخين تظلّ عوامل مهمة، لكنها لا تغني عن النوم الجيد، الذي وصفته الدراسة بأنه العامل الأهم على المدى الطويل.

وفي السياق ذاته، استعرض البروفيسور باهمام أبرز توصيات جمعية القلب الأمريكية لعام 2025، والتي شددت على أن النوم لا يُقاس بعدد الساعات فقط، بل بجودته وانتظامه وتوقيته. وأوضح أن النوم المثالي للبالغين يتراوح بين سبع وتسع ساعات يوميًا، وأن النوم غير المنتظم أو المتقطع يرتبط بمخاطر صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، والسكتات الدماغية.

وشدد على أهمية النوم بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً، مع الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة طوال الأسبوع. كما نبّه إلى أن القيلولة الطويلة التي تتجاوز 30 دقيقة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بينما القيلولة القصيرة قد تكون مفيدة إذا تمت بشكل معتدل.

وفي ختام حديثه، دعا البروفيسور باهمام النساء، خصوصًا بعد سن الخامسة والأربعين، إلى مراجعة مختصي النوم عند وجود اضطرابات مستمرة، مؤكدًا أن تحسين جودة النوم هو حجر الزاوية في الوقاية من أمراض القلب، إلى جانب الغذاء الصحي والنشاط البدني.