تمرين بسيط يساعد في إبطاء خشونة الركبة

نصح أستاذ وعالم أبحاث طبية، فهد الخضيري، بممارسة تمرين بسيط يساعد في إبطاء خشونة الركبة.

ولفت إلى أن التمرين يشمل مد الساقين إلى الأمام مع تحريك أصابع القدم نحو الأعلى، وتثبيتها لمدة عشر ثواني، ومن ثم إراحة القدمين وإنزالها للأسفل.

وأكد أن هذا التمرين يعد أهم تمرين لتقوية وإبطاء خشونة الركبة مع ضرورة وضع ثقل على سطح الساق او القدم لتزيد من أحمال الساق لتعطي نتيجة افضل.