6 تمارين مفيدة لكل موظف يجلس في مكتبه بالساعات

قدم استشاري وبروفيسور أمراض القلب، خالد النمر, 6 نصائح مفيدة للموظفين الذين يجلسون في مكاتبهم بالساعات.

ونصح النمر بأن يؤدي الموظف تمارين لمدة ٣ دقائق فقط كل ساعة، وتتمثل هذه التمارين في المشي في المكان 30 ثانية، وضغط على الجدار والمكتب 30 ثانية، وسكوات من الكرسي 30 ثانية، ورفع الكعبين 30 ثانية، وتحريك الأكتاف والذراعين 30 ثانية ولف خفيف للجذع 30 ثانية.

وأكد أن هذه التمارين تساعد في انخفاض السكر، وتحسن مقاومة الإنسولين، ونزول الضغط، وتحسن الكوليسترول، وزيادة النشاط والإنتاجية.