ضباب كثيف وأتربة مثارة.. الأرصاد ترفع درجة التنبيه بـ 6 مناطق

يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم، فهو يؤدي العديد من الوظائف الحيوية مثل تنظيم استقلاب الدهون والسكريات، وتصفيه الدم من السموم والملوثات.

وللحفاظ على صحة الكبد، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، الغنية بالخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك، وفقًا لما أوردته المؤسسة الألمانية للكبد.

كما يُستحسن التقليل من الأطعمة المصنعة، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والدهون والملح والكربوهيدرات سهلة الامتصاص، وتجنب المشروبات الغازية المحلاة والإقلاع عن الكحول. وفي المقابل، يمكن تناول القهوة باعتدال، إذ أظهرت الدراسات أنها تدعم وظائف الكبد وتقلل من خطر الإصابة بأمراضه.

إلى جانب التغذية السليمة، يُنصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل، بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا. كما يُفيد دمج الأنشطة الحركية في الروتين اليومي، مثل صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وركوب الدراجة أو المشي لمسافات قصيرة بدلًا من القيادة، في تعزيز صحة الكبد وتحسين وظائفه.