×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

بعيدًا عن خرافات "خالي من السكر وبدائل صناعية".. طبيبة تغذية: الفاكهة أفضل طريقة للحصول على السكريات والطعم الحلو

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٥ أذار ٢٠٢٥ - ١٤:٠٦

بعيدا عن خرافات خالي من السكر وبدائل صناعية.. طبيبة تغذية: الفاكهة أفضل طريقة للحصول على السكريات والطعم الحلو

بعيدًا عن خرافات "خالي من السكر وبدائل صناعية".. طبيبة تغذية: الفاكهة أفضل طريقة للحصول على السكريات والطعم الحلو

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٥ أذار ٢٠٢٥ 

تشير الدكتورة إيرينا بوبكوفا خبيرة التغذية إلى أن السكر يوجد في كل مكان حولنا- في الحلويات والمعجنات وفي الصلصات والزبادي والعصائر، وحتى في منتجات تحمل علامة 'وجبات خفيفة صحية'، والفاكهة هي أفضل طريقة صحية للحصول عليه.حوالي 5 ملاعق صغيرة

ووفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يجب ألا يزيد تناول السكر اليومي عن 20- 25 غرامًا (حوالي 5 ملاعق صغيرة)، ولكن هذا الرقم غالبًا ما يتجاوزه الكثيرون.خرافة البدائل الصناعية للسكر

وينقل موقع 'غازيتا رو' الروسي عن 'بوبكوفا': 'يعتقد الكثيرون أن استبدال السكر المكرر بالعسل أو شراب الصبار، أو سكر جوز الهند هو خيار أكثر صحة. ولكن هذا مجرد خرافة. لأن الجسم يستقبل جميع أنواع السكريات بطريقة مماثلة، وقد يكون مؤشر الغلوكوز (GI) لهذه المنتجات أعلى من مؤشر الغلوكوز العادي. فمثلاً، يحتوي العسل على مؤشر جلايسيمي يتراوح بين 60 إلى 85، ما يجعله ليس البديل الأفضل إذا كان الشخص يراقب مستوى السكر في الدم'.هل هي 'خالية من السكر'؟

والخطأ الآخر هو تناول الوجبات الخفيفة التي تحمل علامة 'خالية من السكر'.

وتقول: 'تحتوي هذه المنتجات غالبًا على شراب أو معجون التمر أو محليات أخرى ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع وتسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى الغلوكوز في الدم. ونتيجة لذلك، بدلًا من الحصول على الفوائد المتوقعة، يحصل الشخص على نفس الكربوهيدرات السريعة'.تناول ثمار الفواكه

ووفقًا لها، إذا كان الشخص يرغب في تناول شيء حلو، فمن الأفضل له تناول الثمار أو الفواكه، لأن الجسم يمتص السكريات الطبيعية الموجودة فيها ببطء بفضل الألياف الغذائية، ما يساعد على تجنب الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم. وإذا كان يريد الحلوى، فعليه تناول الحلوى المفضلة، ولكن بكميات صغيرة والاستمتاع بمذاقها. عمومًا للحفاظ على الصحة يجب اتباع نهج عقلاني في التغذية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

أستراليا: سنعترف بدولة فلسطينية في الجمعية العامة للأمم المتحدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2110 days old | 551,277 Saudi Arabia News Articles | 6,395 Articles in Aug 2025 | 167 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بعيدا عن خرافات خالي من السكر وبدائل صناعية .. طبيبة تغذية: الفاكهة أفضل طريقة للحصول على السكريات والطعم الحلو - sa
بعيدا عن خرافات خالي من السكر وبدائل صناعية .. طبيبة تغذية: الفاكهة أفضل طريقة للحصول على السكريات والطعم الحلو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

افتتاح معرض كتاب مركز اللغة والثقافة احتفالا باللغة العربية.. تعرف على التفاصيل والموعد - eg
افتتاح معرض كتاب مركز اللغة والثقافة احتفالا باللغة العربية.. تعرف على التفاصيل والموعد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قافلة الصمود لكسر الحصار عن غزة تصل إلى مصراتة وتنتظر رد القاهرة - tn
قافلة الصمود لكسر الحصار عن غزة تصل إلى مصراتة وتنتظر رد القاهرة

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

اجتماع مكتب البرلمان يقرر توجيه 103 أسئلة كتابية إلى أعضاء من الحكومة - tn
اجتماع مكتب البرلمان يقرر توجيه 103 أسئلة كتابية إلى أعضاء من الحكومة

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

أحمد موسى: تدفقات استثمارية سعودية غير مسبوقة في مصر - eg
أحمد موسى: تدفقات استثمارية سعودية غير مسبوقة في مصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الأسطورة مينج يستقيل من رئاسة الاتحاد الصيني لكرة السلة - ly
الأسطورة مينج يستقيل من رئاسة الاتحاد الصيني لكرة السلة

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

ماي الفارط.. ثاني أكثر أشهر ماي حرارة على الإطلاق - tn
ماي الفارط.. ثاني أكثر أشهر ماي حرارة على الإطلاق

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

صدور أحكام سجنية في حق المتهمين في القضية الإرهابية خلية سجنان - tn
صدور أحكام سجنية في حق المتهمين في القضية الإرهابية خلية سجنان

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

الراعي نقل عن ماكرون قوله إن لبنان في قلبي ولن يخرج منه : ليس لنا مرشح رئاسي والأسماء جيدة - lb
الراعي نقل عن ماكرون قوله إن لبنان في قلبي ولن يخرج منه : ليس لنا مرشح رئاسي والأسماء جيدة

منذ ثانية


اخبار لبنان

 ألفا ظبي القابضة تدرس استحواذات وإدراج شركات جديدة بالأسواق المالية - ae
ألفا ظبي القابضة تدرس استحواذات وإدراج شركات جديدة بالأسواق المالية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

المسبح الكبير للرباط يستقبل زواره بعد إعادة فتحه -فيديو - ma
المسبح الكبير للرباط يستقبل زواره بعد إعادة فتحه -فيديو

منذ ثانية


اخبار المغرب

 بسبب الاعتراض؟ .. مصدر يكشف حقيقة توقيع ريبيرو عقوبة على زيزو - eg
بسبب الاعتراض؟ .. مصدر يكشف حقيقة توقيع ريبيرو عقوبة على زيزو

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير التربية والتعليم السيد محمد عبد الرحمن تركو: بتوجيهات من فخامة رئيس الجمهورية السيد أحمد الشرع ولضرورة استكمال الإجراءات اللازمة لسير العملية الامتحانية بالشكل الأمثل، وبما يلبي المصلحة الفضلى للطلاب تؤجل امتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوي لمدة أسبوع - sy
وزير التربية والتعليم السيد محمد عبد الرحمن تركو: بتوجيهات من فخامة رئيس الجمهورية السيد أحمد الشرع ولضرورة استكمال الإجراءات اللازمة لسير العملية الامتحانية بالشكل الأمثل، وبما يلبي المصلحة الفضلى للطلاب تؤجل امتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوي لمدة أسبوع

منذ ثانية


اخبار سوريا

إعلام إسرائيلي: نتنياهو عقد اجتماعا مع وزير الدفاع ورئيس الأركان لبحث مفاوضات الإفراج عن المحتجزين - eg
إعلام إسرائيلي: نتنياهو عقد اجتماعا مع وزير الدفاع ورئيس الأركان لبحث مفاوضات الإفراج عن المحتجزين

منذ ثانية


اخبار مصر

للمسافرين لأداء العمرة.. سعر الريال السعودي اليوم مقابل الجنيه في مستهل التعاملات البنكية بعد آخر انخفاض - eg
للمسافرين لأداء العمرة.. سعر الريال السعودي اليوم مقابل الجنيه في مستهل التعاملات البنكية بعد آخر انخفاض

منذ ثانية


اخبار مصر

 فرنسا: إنجازنا انتزاع جواب رسمي من الحكومة وإعادة الملف الرئاسي أولوية دولية (الجمهورية) - lb
فرنسا: إنجازنا انتزاع جواب رسمي من الحكومة وإعادة الملف الرئاسي أولوية دولية (الجمهورية)

منذ ثانية


اخبار لبنان

الشيخ يلتقي وزير الخارجية التركي ويطلعه على التطورات السياسية وضرورة تثبيت وقف إطلاق النار - ps
الشيخ يلتقي وزير الخارجية التركي ويطلعه على التطورات السياسية وضرورة تثبيت وقف إطلاق النار

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل