"رقبة التقنية".. خبراء يحذرون من أخطر وضعية جلوس على الصحة

حذر خبراء من أن الوضعيات السيئة أثناء الجلوس لفترات طويلة مثل 'رقبة التقنية'، تشكل خطرا على الصحة العامة، حيث قد تسبب الصداع والأرق والاكتئاب.

وحسب صحيفة 'إكسبريس' البريطانية، أشار الخبراء إلى أن هناك وضعية جلوس تعد هي الأكثر ضررا، مؤكدين أن اتخاذ وضعية صحيحة يمكن أن يسهم في تقليل هذه المخاطر والحفاظ على العمود الفقري والعضلات.

وأوضحت الدكتورة ديبورا لي من 'صيدلية د. فوكس أونلاين - Dr Fox Online Pharmacy '، أن أولئك الذين يعملون على المكاتب يعانون من مخاطر الجلوس مع رقبة منخفضة، مشيرة إلى أن هذه الوضعية تؤثر سلبا على صحة الجسم.وضعية 'رقبة التقنية' الخطيرة

وقال الدكتور ستيفان مينديا، من ' Dr Fox Online Pharmacy'، إنه عند إمالة الرأس إلى الأمام، والمعروف باسم 'رقبة التقنية'، يزداد الوزن الفعلي للرأس بشكل كبير بسبب الزاوية.

وأضاف: 'على سبيل المثال، عند إمالة الرأس إلى الأمام بمقدار 30 درجة، يشعر المرء أن وزن الرأس يبلغ 40 رطلا (18 كغ). ويؤدي هذا الإجهاد غير الطبيعي إلى إجهاد العضلات والصداع وآلام الرقبة المزمنة'.

ووفقا لـ'ديبورا'، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى حدوث صداع شديد ونابض بسبب التوتر المطول في الرأس والرقبة والعمود الفقري، وفقا لتقارير ' Surrey Live'.

ويمكن أن يسهم هذا التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء أيضا في الأرق، حيث يمكن أن تجعل آلام الرقبة والظهر الناتجة من الصعب الاسترخاء في الليل.

ويمكن أن يكون القلق والاكتئاب أيضا من الآثار الجانبية لوضعية الجلوس السيئة هذه، حيث تشير الأبحاث إلى أن الانحناء في الكرسي يمكن أن يسهل الأفكار السلبية، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق وإفساد مزاجك.أفضل وضع.. الجلوس على شكل 'S'

للتأكد من أنك تجلس بشكل صحيح وتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها، تقترح الدكتورة ديبورا تبني وضعية الجلوس على شكل 'S'، والتي تمنع عضلات العمود الفقري من التعرض للإجهاد بسبب الجاذبية.وللجلوس بشكل صحيح يمكن اتباع الخطوات التالية:

- أولا، اجلس للأمام مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض.

- تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرسي لتجنب تدلي القدمين أو تشنج الركبتين.

- تأكد من أن ركبتيك في مستوى الوركين. ويجب أن تكون كاحليك أبعد قليلا عن مستوى ركبتيك.

- حافظ على الاتصال بين ظهرك ومسند ظهر الكرسي، باستخدام وسادة إذا لزم الأمر.