نصيحة رمضانية.. فيديو| استشارية توضح كيفية المحافظة على صحتك النفسية والجسدية في رمضان

.aksa-articleBody h1 span, .aksa-articleBody h2 span, .aksa-articleBody h3 span { font-size: unset; } .relateArticleBody + br + br, .relateArticleBody + br { display: none; } .relateArticleBody { margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; } .relateArticleBodyTitle { font-family: Cairo; font-weight: 800; font-size: 17px; line-height: 24px; padding-right: 7px; border-right: 4px solid #00509f; margin-bottom: 10px; color: #00509f; } .blue-gradient-border{ height: 2px; background: linear-gradient(270deg, #00509F 0%, rgba(0, 80, 159, 0) 63.54%); margin-bottom: 20px; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; } .relatedImageSmall{ margin-left: 7px; } .relateArticleBodyRow .relatedImageSmall .ratio{ padding-bottom: 100%; } .relateArticleBody.relatedImageSmall .ratio img { position: absolute; } .relateArticleBody .article-bx .related_article_title{ font-family: Cairo; font-size: 14px; line-height: 24px; color: #00509f; font-weight: 800; display: -webkit-box; -webkit-line-clamp: 3; -webkit-box-orient: vertical; overflow: hidden; } .relateArticleBodyRow .article-bx{ padding-top: 2px; padding-left: 3px; border-left: 1px solid #dddddd; margin-left: 5px; } .relateArticleBodyRow:last-child .article-bx{ border-left: none; } article div[data-oembed-url] { display: table; margin: auto; } @media screen and (max-width: 768px) { .relateArticleBody { float: none; width: 100%; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; width: 100%; margin-bottom: 10px; } .relateArticleBodyRow .article-bx{ border-left: none; } } أكدت استشارية الطب النفسي في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتورة رانيا البشر على أهمية الاهتمام بالنوم وجودة الأكل في شهر رمضان، لما لهما من تأثير مباشر على الصحة النفسية والجسدية.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1608041226765-0); }); وأوضحت الدكتورة البشر لـ'اليوم' أن النوم من أكثر الأمور تأثراً في شهر رمضان، حيث تتغير دورة النوم ويقضي الناس الليل بالسهر والنهار للنوم.

أخبار متعلقةتجنبوا المنبهات والسهر.. مختص يوجه نصائح لتنظيم النوم في رمضان'الصحة العالمية': بهذه النصائح تحافظ على صحتك خلال شهر رمضانعادات غذائية ونفسية مضرة شائعة في رمضان.. تجنبها

وتابعت: ”النوم فترة استشفاء كامل لخلايا الجسد، وبتغيير دورة النوم يحرم الناس أجسادهم من عملية الاستشفاء، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار، بالإضافة إلى سوء المزاج والعصبية'.الدكتورة رانيا البشر أستشارية الطب النفسي في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمامنصائح للحفاظ على طاقة الجسدونصحت على عدم اتخاذ قرارات مصيرية في حال الجوع، لأن في هذه الحالة تصبح مصادر الطاقة في الجسد محفوظة في العمليات الحيوية، ومراكز المشاعر تكون في حالة تحفز، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة.

وأشارت إلى أهمية الاهتمام بجودة ونوعية الأكل في شهر رمضان، لأن المعدة يسكنها كميات هائلة من البكتيريا النافعة التي تفرز 90% من هرمون السعادة، وتتحطم هذه البكتيريا بشكل يومي عن طريق الأكل المتحول، والزيوت المهدرجة، والسكريات العالية، بالتالي تقل نسبة سيروتونين ”هرمون السعادة“.

وختمت الدكتورة البشر نصائحها بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، للحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال شهر رمضان.