كيف تتجنب الخمول والإرهاق في رمضان؟

شوق اللهيبي - مكة المكرمة

مع حلول رمضان في أواخر الربيع، يصبح النهار أطول والليل أقصر.

ومع الصيام يصيب بعضهم الخمول أو الإرهاق، مما يؤثر سلبا عليهم، خاصة أن رمضان هو الوقت المناسب لتجديد نشاط جسدك وروحك.

وفقا لمواقع عدة، إليك بعض النصائح التي تساعدك على تجنب الإرهاق أو الخمول:

رطب جسمك بالماء، فهو أفضل وسيلة لترطيب أجسامنا، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة، فالفواكه والخضراوات أيضا مصدر ممتاز للترطيب كالبطيخ، والخس، والخيار، والكوسة، والكرفس، والطماطم، والجريب فروت، والشمام، والفراولة.

ضع الحساء المحتوي على المرق في وجبة الإفطار، خاصة اذا تم تحضيره باستخدام مرق العظام، فهو غني بالمعادن، ويعزز المناعة ويساعد على شفاء الأمعاء وتقليل الالتهابات المعوية.

اختر طعامك جيدا، سيؤدي الملح الزائد والسكر إلى سحب الماء من الخلايا، مما يترك جسمك جافا.

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة السريعة والأطعمة المقلية.

استبدل الأطعمة المالحة والمخللة والأطعمة المعلبة بالأطعمة الطازجة والصحية.

استبدل المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية بالمياه المنكهة والحليب والفواكه والخضراوات.

لا تفوت وجبة السحور، فالسحور هو بداية يومك، ويساعد على استقرار نسبة السكر في الجسم بشكل أكبر.

مارس بعض الأنشطة البدنية الخفيفة يوميا أو كل يومين.