اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة مكة
نشر بتاريخ: ٤ شباط ٢٠٢٤
دعاء قفاص - مكة المكرمة
النجاح هو تتويج للخيارات التي نتخذها كل يوم، وكثير من هذه الاختيارات يبدأ منذ اللحظة التي نستيقظ فيها والعادات التي نمارسها كل صباح. يستعرض موقع «اكسبرت ايديتور» أهم العادات الصباحية التي ينبغي توديعها والتخلص منها:
تخطي وجبة الإفطار
أثبتت الدراسات أن من يتناولون وجبة الإفطار لديهم مستويات أعلى من التركيز، وأنهم أكثر إنتاجية طوال اليوم.
الضغط على زر الغفوة
يؤدي ذلك إلى تعطيل نوم حركة العين السريعة (REM)، وهو الجزء الأكثر تجديدا في دورة النوم. وبالتالي يحصل الشخص على فترات من النوم الإضافي منخفض الجودة.
ترتيب السرير
يساعد ترتيب السرير في تحديد إيقاع إيجابي لبقية اليوم، وهو عمل صغير من الانضباط الذي يشعرك بحس الإنجاز مبكرا في الصباح.
إهمال التمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة صباحا على زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج، وتعزيز التركيز خلال اليوم.
تفقد البريد الالكتروني
قد تكون تلك العادة قاتلة للإنتاجية، إذ تضع الشخص في حالة ردة فعل تستجيب للمطالب والملهيات بدلا من التركيز على الأولويات.
تجاهل مشاعر الامتنان
يساعد إدراك وتقدير الأمور الجيدة في الحياة على بدء اليوم بشكل إيجابي.
البيئة الفوضوية
من المهم تخصيص بضع دقائق كل صباح لتنظيم محيط الشخص، إذ تؤدي البيئة الفوضوية والمزدحمة إلى عقل مشوش.
