9 مشروبات تعزز صحة الأمعاء وتحسن المزاج.. منها شاي النعناع وعصير البرقوق

رصد تقرير لمجلة 'هيلث' أسرار صحة الأمعاء، موضحاً أن الأمر لا يقتصر على الطعام الذي تتناوله، بل يشمل أيضاً ما تشربه.

وبحسب التقرير، لا تقتصر صحة الأمعاء على تجنب مشاكل المعدة فحسب، بل ترتبط أيضاً بتحسين عملية الهضم، وتقوية جهاز المناعة، وربما تحسين مزاجك.ما هي أهم المشروبات المفيدة للأمعاء؟

وبحسب صحيفة 'الشرق الأوسط'، قدم التقرير أفضل تسعة مشروبات مفيدة للأمعاء لتستمتع ببيئة ميكروبيوم صحية أكثر. جميعها غنية بالبروبيوتيك، والألياف، ومضادات الالتهاب، وهذه المشروبات هي:

عصير البرقوق

يحتوي عصير البرقوق 100% طبيعياً على 4 غرامات من الألياف في كل حصة، وهي أساسية لصحة الجهاز الهضمي. وأثبت شرب عصير البرقوق أنه يمنع الإمساك ويخففه بشكل طبيعي، بفضل محتواه من الألياف والسوربيتول.

شاي الزنجبيل

يدعم شاي الزنجبيل صحة الأمعاء من خلال تحفيز الهضم وتعزيز حركية الأمعاء، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء اليومية. والأفضل من ذلك كله، أنه سهل التحضير للغاية. ما عليك سوى نقع الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، وستحصل على إكسير يشفي الأمعاء.

مشروب خل التفاح

قد لا يبدو مشروب خل التفاح جذاباً للوهلة الأولى، لكن فوائده تجعله يستحق التجربة. فهو يدعم إنزيمات الجهاز الهضمي ويعزز هضم الطعام، ويمكن أن يساعد مزجه مع الماء وقليل من العسل في تنظيم حموضة المعدة، مما يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا النافعة.

شاي النعناع

يُعد شاي النعناع من المشروبات الكلاسيكية المُهدئة، وله فوائد عظيمة لأمعائك. يُعرف بقدرته على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، كما يُساعد في علاج متلازمة القولون العصبي، وعسر الهضم، والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، فإن نكهته المنعشة تجعله مشروباً مثالياً بعد الوجبات لتهدئة المعدة والشعور بالخفة.

لاتيه الكركم

يُعرف لاتيه الكركم غالباً باسم 'الحليب الذهبي'، وهو رائع لصحة الأمعاء. يحتوي الكركم على مركب قوي يُسمى الكركمين، والمعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد تُساعد هذه الخصائص على تهدئة الجهاز الهضمي ودعم وظائف الأمعاء بشكل عام.

الكفير

الكفير منتج ألبان مخمر، وتنتج عملية التخمير مركبات نشطة بيولوجياً مثل الكافيران، والببتيدات النشطة بيولوجياً، والأحماض العضوية. وتشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات قد تُسهم في قدرة الكفير على مكافحة الميكروبات الضارة في الأمعاء ومناطق أخرى من الجسم.

الكومبوتشا

الكومبوتشا شاي فوار مخمر يحتوي على بروبيوتيك حي يُحسّن ميكروبيوم الأمعاء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد في مكافحة الالتهابات.

عصير الشمندر

عصير الشمندر غني بالنترات الغذائية التي تُعزز تدفق الدم، بما في ذلك إلى الجهاز الهضمي. ويحتوي أيضاً على البوليفينول والألياف ومركبات مثل البيتين، التي تُرتبط بتحسين الهضم وصحة الكبد - وكلها تلعب دوراً في الحفاظ على صحة الأمعاء.

شاي جون

جون هو شاي مخمر مصنوع من الشاي الأخضر والعسل الخام، وهو مزيج غني بالبروبيوتيك الحيوي الذي يدعم تنوع ميكروبيوم الأمعاء وصحة الأمعاء. وعلى عكس الكومبوتشا العادية، يتميز شاي جون بطعم ألطف وأسهل هضماً، بفضل حموضته المنخفضة وتخميره المعتمد على العسل، مما يُسهّل على من يعانون من حساسية الهضم.