دراسات تحذر من تناول المغنيسيوم على معدة فارغة

أظهرت دراسات طبية أن تناول المغنيسيوم على معدة فارغة قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة، خاصة عند استخدام بعض أنواعه الشائعة.

وبحسب ما أورده خبراء، فإن تناول المغنيسيوم على معدة فارغة قد يسبب الغثيان والإسهال وتقلصات البطن، لا سيما مع أنواع مثل أوكسيد المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم، التي قد تكون أكثر تأثيرًا على الجهاز الهضمي، وفقًا لما ذكره موقع Verywell Health.

كما أشار الخبراء إلى أن تناوله مع وجبة خفيفة تحتوي على البروتين أو الدهون الصحية قد يحسن امتصاصه ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي، مع التأكيد على أن درجة التحمل تختلف من شخص لآخر حسب نوع المكمل.