عادة احرص عليها لتحسّين الهضم بعد الوجبات

أكد الأطباء أن المشي لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة بعد تناول الوجبات يُعد من العادات اليومية التي تنعكس إيجاباً على الصحة العامة، خصوصاً لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع مستويات السكر في الدم أو الراغبين في تحسين عملية الهضم.

وأوضح الأطباء أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تساهم في مساعدة العضلات على استهلاك الجلوكوز بصورة أكثر كفاءة، ما يحد من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، كما تدعم حركة الأمعاء وتخفف الشعور بالامتلاء والانتفاخ لدى كثير من الأشخاص.

وأكد المختصون أن هذه العادة لا تتطلب جهداً بدنياً كبيراً، إذ يكفي المشي بوتيرة معتدلة داخل المنزل أو في الهواء الطلق لتحقيق الفائدة المرجوة، مع تجنب ممارسة التمارين العنيفة مباشرة بعد تناول الطعام.

وأضافوا أن هذه العادة تساعد في الانتظام في المشي اليومي على تعزيز صحة القلب، وتحسين الدورة الدموية، ودعم التحكم في الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.