قلة الحركة تهدد حياتك كالتدخين.. دراسة تكشف مخاطر "الجلوس الطويل"

خبراء : الوقوف لا يكفي.. والرياضة اليومية ضرورة لصحة القلب والعقل

شددت دراسة طبية حديثة على خطورة إهمال النشاط البدني، مؤكدة أن قلة الحركة قد تشكل خطرًا صحيًا يعادل التدخين، في تحذير يعكس أهمية الرياضة في حياة الإنسان بحسب ما نقلته العربية نت.

وأوضح ستيفن ويليامز، اختصاصي أمراض القلب في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، أن مجرد الوقوف أو البقاء على القدمين طوال اليوم لا يعني ممارسة نشاط بدني فعّال، مشيرًا إلى أن تحريك الجسم بانتظام ضروري للحفاظ على الصحة العامة.

وأشار ويليامز إلى أن ممارسة الرياضة تُسهم في التحكم بالوزن وخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والعظام، إضافة إلى دورها في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب، مؤكدًا أن نمط الحياة الخامل أصبح يُعرف اليوم بنمط حياة التدخين الجديد بسبب تأثيراته السلبية المتراكمة.

وفي السياق ذاته، ذكر خبير اللياقة البدنية بن غرينفيلد أن بقاء الجسم في وضعية ثابتة لأكثر من 60 إلى 90 دقيقة سواء كان جلوسًا أو وقوفًا قد يحمل مخاطر صحية، مشيرًا إلى أهمية زيادة الحركة اليومية مثل ممارسة التمارين الخفيفة أو رفع معدل ضربات القلب لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.

وأكدت الدراسة أهمية التحرك كل 30 دقيقة لتفادي آثار الجلوس الطويل وما لها من فوائد على الصحة البدنية والنفسية، مما يعزز من مفهوم أن الحركة ليست رفاهية بل ضرورة وقائية يومية.