الفستق يتفوق على الكاجو في دعم صحة القلب

تعد المكسرات من الأطعمة التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب، بفضل احتوائها على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسده ، إلا أن الفروق الغذائية بين أنواعها قد تؤثر في اختيارها اليومي .

ويتميز الكاجو باحتوائه على دهون غير مشبعة ومعدن المغنيسيوم ، ما قد يساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين مستويات الكوليسترول.

في المقابل، يتفوق الفستق قليلًا من ناحية الفوائد المرتبطة بصحة القلب، نظرًا لاحتوائه على كميات أعلى من الألياف ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة.

وتساعد الألياف الموجودة في الفستق على دعم مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وهما من أبرز العوامل المرتبطة بصحة القلب والشرايين .

وبشكل عام، يوفر كل من الكاجو والفستق فوائد صحية، بينما يعتمد الاختيار الأفضل على الكمية وطريقة التناول ضمن نظام غذائي متوازن، مع إمكانية إضافة حفنة صغيرة يوميًا من المكسرات غير المملحة كخيار مناسب لدعم صحة القلب والشرايين.