اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة صدى الالكترونية
نشر بتاريخ: ٦ كانون الثاني ٢٠٢٥
تحدثت الطبيبة أصالة وفا، استشارية طب الأسرة، عن أهمية تناول فيتامين د، مؤكدة أن تناوله أصبح أسهل كبديل عن الوجبات.
وقالت أصالة خلال حديثها في برنامج ستوديو SBC: 'أفضل وقت لتناول فيتامين د هو بعد تناول وجبة دسمة أو في الصباح الباكر، وذلك لتعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وتحسين التركيز والنشاط، مع أهمية متابعة مستوياته بفحص دوري بعد شهرين إلى ثلاثة لضمان فعاليته'.
وأوضحت الطبيبة أن نقص فيتامين د في الخليج يعود لنمط الحياة المغلق وقلة التعرض للشمس، والحل يكمن في التعرض المعتدل للشمس بين 10 صباحًا و1 ظهرًا مع تحسين النظام الغذائي أو تناول المكملات عند الحاجة.
وأكدت الطبيبة أنه من الضروري استخدام واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس، وهذا لا يعني أن الواقي سيمنعنا من الاستفادة من فيتامين د، بل سيحمينا من أشعة الشمس الضارة.
ونوهت الطبيبة بضرورة التعرض لأشعة الشمس المعتدلة، ومتابعة التحاليل الغذائية بشكل دوري مع تناول مكملات فيتامين د عند الحاجة واتباع نمط غذائي سليم.
