طرق فعالة تساعدك على خفض الدهون الثلاثية

نبه طبيب الصحة العامة، سعود الشهري، إلى الطرق التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية حال ارتفاعها.

ونصح بإيقاف السكر المضاف والمشروبات المحلاة، وتقليل النشويات المكررة وتشمل خبز أبيض، ومعجنات، وأرز أبيض، وممارسة الرياضة 30–45 دقيقة يوميًا، وخسارة 5–10% من الوزن تحدث فرقًا كبيرًا.

كما شملت النصائح تناول أوميغا 3 بانتظام، والأكثار من الألياف مثل الشوفان، والخضار، والبقوليات، وضبط سكر الدم ومقاومة الإنسولين، وتجنب الوجبات المصنعة والمقليات، وفحص الغدة الدرقية إذا كان الارتفاع مستمرًا، والعلاج الدوائي يُستخدم عند الحاجة حسب تقييم الطبيب.

وأكد أن الدهون الثلاثية المرتفعة ليست مجرد رقم بل ارتفاعها المزمن قد يزيد خطر التهاب البنكرياس، الكبد الدهني، وأمراض القلب.