×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين "د"

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٠٦:٥٥

5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين د

5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين "د"

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

يعد نقص فيتامين 'د' الأكثر شيوعاً بين الأشخاص، بسبب أنماط الحياة المستقرة والأنظمة الغذائية السيئة، مما يؤثر على صحة العظام ووظائف العضلات والصحة العقلية.

وفقاً لصحيفة «Times of India»، فهناك طرق سهلة للحصول على فيتامين 'د'، إذ يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد ويمكن إضافته إلى أطعمة أخرى عن طريق التحصين.

أشعة الشمس الصباحية : وذلك عن طريق الوقوف أو الجلوس في الشرفة صباحًا، لمدة تتراوح من 5 إلى 30 دقيقة.

التوفو وجبن القريش: هما مصدران جيدان لفيتامين 'د'، وتناولهما بانتظام يمكن أن يحسن من تناول الكالسيوم وفيتامين 'سي' وفيتامين 'بي 12 وفيتامين 'أ'.

الأطعمة المدعمة :يوجد أطعمة ومشروبات مدعمة بمستويات مضافة من هذا فيتامين 'د'، إذ تحتوي هذه الأطعمة على حوالي 100 وحدة دولية لكل وجبة .

تناول الفطر: يمكن إضافة الفطر في النظام الغذائي، حيث تحتوي بعض الأصناف مثل فطر مايتاكي البري على ما يصل إلى 2348 وحدة دولية لكل 100 غرام .

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل، والتي تعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين 'د' حيث يحتوي 99 غراماً فقط من السلمون المطبوخ على حوالي 600-1000 وحدة دولية من الفيتامين.

5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين د
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

استشاري جلدية يحذر من استخدام الحمام المغربي لإزالة الجلد الميت .. فيديو

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 553,995 Saudi Arabia News Articles | 9,113 Articles in Aug 2025 | 119 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين د - sa
5 طرق سهلة لتعويض نقص فيتامين د

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أسهم الصناعة والمالي ترتفع بمؤشر مسقط في الدقائق الأولى - om
أسهم الصناعة والمالي ترتفع بمؤشر مسقط في الدقائق الأولى

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

محافظ الإسكندرية يعتمد مواعيد امتحانات الفصل الدراسي الثاني - eg
محافظ الإسكندرية يعتمد مواعيد امتحانات الفصل الدراسي الثاني

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تعديل موعد مباراة مصر وبوتسوانا في تصفيات كأس أمم إفريقيا - eg
تعديل موعد مباراة مصر وبوتسوانا في تصفيات كأس أمم إفريقيا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حماس تطالب فتح والسلطة الفلسطينية بالتجاوب مع جهود تشكيل لجنة الإسناد المجتمعي - eg
حماس تطالب فتح والسلطة الفلسطينية بالتجاوب مع جهود تشكيل لجنة الإسناد المجتمعي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استقرار النفط قبيل اجتماع بين الصين وأمريكا - qa
استقرار النفط قبيل اجتماع بين الصين وأمريكا

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

ترامب للمستثمرين: فرصة ذهبية للثراء - jo
ترامب للمستثمرين: فرصة ذهبية للثراء

منذ ثانية


اخبار الاردن

أسعار الفراخ البيضاء اليوم الجمعة 25 4 2025 في كفر الشيخ - eg
أسعار الفراخ البيضاء اليوم الجمعة 25 4 2025 في كفر الشيخ

منذ ثانية


اخبار مصر

طقس فلسطين من اليوم الجمعة حتى يوم الإثنين القادم.. ارتفاع درجات الحرارة - ps
طقس فلسطين من اليوم الجمعة حتى يوم الإثنين القادم.. ارتفاع درجات الحرارة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الخارجية الإيرانية: تصريحات ماكرون غير المسؤولة هي محاولة فاضحة لتزييف الحقائق - ps
الخارجية الإيرانية: تصريحات ماكرون غير المسؤولة هي محاولة فاضحة لتزييف الحقائق

منذ ثانية


اخبار فلسطين

التهاب المفاصل عند الأطفال.. الأعراض والعلاج - eg
التهاب المفاصل عند الأطفال.. الأعراض والعلاج

منذ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع مخزونات النفط بأمريكا - ye
ارتفاع مخزونات النفط بأمريكا

منذ ثانية


اخبار اليمن

أخنوش يتعهد بإنعاش التشغيل وتيسير شروط الادماج الاقتصادي - ma
أخنوش يتعهد بإنعاش التشغيل وتيسير شروط الادماج الاقتصادي

منذ ثانية


اخبار المغرب

بدء عودة الكهرباء بعد انقطاع ضخم في إسبانيا والبرتغال وجزء من فرنسا - bh
بدء عودة الكهرباء بعد انقطاع ضخم في إسبانيا والبرتغال وجزء من فرنسا

منذ ثانية


اخبار البحرين

هنا الزاهد: فقدان طلعت زكريا كان صعب عليا - eg
هنا الزاهد: فقدان طلعت زكريا كان صعب عليا

منذ ثانية


اخبار مصر

نيابة تونس تسجن العياشي زمال المرشح للانتخابات الرئاسية - tn
نيابة تونس تسجن العياشي زمال المرشح للانتخابات الرئاسية

منذ ثانيتين


اخبار تونس

تدابير سير تزامنا مع الانتخابات البلدية ضمن محافظة جبل لبنان - lb
تدابير سير تزامنا مع الانتخابات البلدية ضمن محافظة جبل لبنان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

البرغوثي: إسرائيل قرصان أزعر ونتنياهو حاكم إمبراطوري للمنطقة - jo
البرغوثي: إسرائيل قرصان أزعر ونتنياهو حاكم إمبراطوري للمنطقة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

خطوات الاستعلام عن غرامات المرور عبر موقع النيابة العامة - eg
خطوات الاستعلام عن غرامات المرور عبر موقع النيابة العامة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فرقة عبد الحليم نويرة على المسرح الكبير في ذكرى فريد الأطرش - eg
فرقة عبد الحليم نويرة على المسرح الكبير في ذكرى فريد الأطرش

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شعبة الملابس تكشف مفاجأة بشأن الملابس المستعملة المستوردة من الخارج - eg
شعبة الملابس تكشف مفاجأة بشأن الملابس المستعملة المستوردة من الخارج

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة الأهلي القادمة - eg
القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة الأهلي القادمة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

منظمة التعاون الإسلامي: اتفاق اندماج قوات سوريا الديمقراطية في مؤسسات الدولة السورية خطوة للمضي قدما - sy
منظمة التعاون الإسلامي: اتفاق اندماج قوات سوريا الديمقراطية في مؤسسات الدولة السورية خطوة للمضي قدما

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

جلالة الملك المعظم يستقبل رئيسة وأعضاء مجلس ادارة جمعية سيدات الأعمال البحرينية - bh
جلالة الملك المعظم يستقبل رئيسة وأعضاء مجلس ادارة جمعية سيدات الأعمال البحرينية

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

بدء اجتماع مجلس الوزراء برئاسة مدبولي - eg
بدء اجتماع مجلس الوزراء برئاسة مدبولي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بوتين يشكر نظيره الإماراتي على وساطة بلاده مع أوكرانيا - ae
بوتين يشكر نظيره الإماراتي على وساطة بلاده مع أوكرانيا

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

وكيل تعليم الأقصر يتفقد عددا من المدارس.. ويفتتح معرض الصحافة - eg
وكيل تعليم الأقصر يتفقد عددا من المدارس.. ويفتتح معرض الصحافة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل