×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين "C" لتقوية المناعة

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٢ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٠٤

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين "C" لتقوية المناعة

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٢ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تتزايد الأمراض الموسمية بشكلٍ ملحوظٍ في فصل الشتاء بسبب عوامل بيئية وسلوكية عدة تؤثر في صحة الإنسان؛ ما يتطلب تعزيز المناعة لمواجهة مخاطر العدوى. الوباء الرباعي

وحسب صحيفة 'ميرور' البريطانية، هذا الشتاء، يشهد العالم ما يُسمى 'الوباء الرباعي' مع انتشار الإنفلونزا و'كوفيد-19' وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) وعدوى فيروس نورو (Norovirus).

ولمجابهة هذه المخاطر، ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على مزيدٍ من فيتامين 'C' من النظام الغذائي. فيتامين 'C' لتقوية المناعة

يعد هذا العنصر الغذائي أساسياً في عملية شفاء الجسم، حيث يساعد على حماية الخلايا. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد -أو حتى الأفضل- لفيتامين 'C'، فالفلفل الحلو، على سبيل المثال، يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين 'C'، يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين 'C' لكل 100 غ، متفوقاً على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط للوزن نفسه، حسب موقع 'روسيا اليوم'.

وهذه القائمة الكاملة بالأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين 'C'، والتي عند دمجها مع نظامٍ غذائي يحتوي أيضاً على فيتامين D'' والزنك والبوتاسيوم، يمكن أن تعزّز من المناعة في موسم البرد.

المصادر الرئيسة لفيتامين 'C': الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على عديدٍ من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين 'C'، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالباً ما يتم تجاهله. البروكلي

تحتوي 100غ من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين 'C'، ويمكن تناوله نيئاً أو مطهياً لتستفيد من فوائده. الليمون

تحتوي 100غ من الليمون على 53 مغ من فيتامين 'C'، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات. الجريب فروت

يعد الجريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين 'C'، حيث تمنحنا 100غ منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين.

ويتمتع الجريب فروت بمذاقٍ حلو وحامض ومر في الوقت نفسه؛ ما يجعل تناوله على شكل عصير أو استخدامه في إعداد الحلويات أفضل خيار للاستفادة من خصائصه. ملفوف بروكسل

ينتمي ملفوف بروكسل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف. وتحتوي 100غ من ملفوف بروكسل على 85 مغ من فيتامين 'C'.

ويفضل طهيه بالبخار للاستفادة بأكبر قدرٍ من الفيتامين ومن مادة السولفورافين المضادّة للجراثيم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

الرئاسة الفلسطينية تدين تصريحات نتنياهو حول "إسرائيل الكبرى" وتصفها بالاستفزازية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 553,876 Saudi Arabia News Articles | 8,994 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة - sa
لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

انطلاق النسخة التاسعة مؤتمر قمة صوت مصر 2025 بالغردقة - eg
انطلاق النسخة التاسعة مؤتمر قمة صوت مصر 2025 بالغردقة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزارة الكهرباء: خطة لمواجهة كثافة الأحمال.. وتحريك الأسعار سيراعي محدودي الدخل - eg
وزارة الكهرباء: خطة لمواجهة كثافة الأحمال.. وتحريك الأسعار سيراعي محدودي الدخل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أرخص أماكن الخروج في شم النسيم 2025 بالقاهرة والجيزة - eg
أرخص أماكن الخروج في شم النسيم 2025 بالقاهرة والجيزة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مصدر مطلع: انهيار اتفاق وقف إطلاق النار بغزة سيؤدي إلى تداعيات إقليمية خطيرة - eg
مصدر مطلع: انهيار اتفاق وقف إطلاق النار بغزة سيؤدي إلى تداعيات إقليمية خطيرة

منذ ثانية


اخبار مصر

وارن بافيت يتنحى عن رئاسة بيركشاير هاثاواي بعد 60 عاما - qa
وارن بافيت يتنحى عن رئاسة بيركشاير هاثاواي بعد 60 عاما

منذ ثانية


اخبار قطر

الجنائية الدولية: 5 دول طلبت التحقيق في الأوضاع بالأراضي الفلسطينية - km
الجنائية الدولية: 5 دول طلبت التحقيق في الأوضاع بالأراضي الفلسطينية

منذ ثانية


اخبار جزر القمر

انطلاق فعاليات المؤتمر الدولي الثامن لأطباء علم الأمراض - jo
انطلاق فعاليات المؤتمر الدولي الثامن لأطباء علم الأمراض

منذ ثانية


اخبار الاردن

حزب المؤتمر: القمة الإفريقية تعزز الدعم الدولي لرفض مخططات تهجير الفلسطينيين - eg
حزب المؤتمر: القمة الإفريقية تعزز الدعم الدولي لرفض مخططات تهجير الفلسطينيين

منذ ثانية


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي ينسحب من محور نتساريم ... ومفاوضات حول تمديد المرحلة الأولى من الاتفاق - lb
الجيش الإسرائيلي ينسحب من محور نتساريم ... ومفاوضات حول تمديد المرحلة الأولى من الاتفاق

منذ ثانية


اخبار لبنان

أمام المحكمة.. تصالح مطرب شعبي مع أسرة طفل دهسه في إمبابة - eg
أمام المحكمة.. تصالح مطرب شعبي مع أسرة طفل دهسه في إمبابة

منذ ثانية


اخبار مصر

مجلس حقوق الإنسان يدين الاحتلال ويدعو لمحاسبته على انتهاكاته - sa
مجلس حقوق الإنسان يدين الاحتلال ويدعو لمحاسبته على انتهاكاته

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

ديربي ساخن ومثير في نهائي دورة دمشق الكروية - sy
ديربي ساخن ومثير في نهائي دورة دمشق الكروية

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

تقرير عبري: صواريخ اليمن تفصل يهود الشتات عن الكيان الاسرائيلي - ye
تقرير عبري: صواريخ اليمن تفصل يهود الشتات عن الكيان الاسرائيلي

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

بث مباشر.. مباراة العراق والكويت في تصفيات كأس العالم 2026: صراع هام على التأهل - ye
بث مباشر.. مباراة العراق والكويت في تصفيات كأس العالم 2026: صراع هام على التأهل

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الموت يفجع تامر حسني في يوم عيد الفطر -صورة - xx
الموت يفجع تامر حسني في يوم عيد الفطر -صورة

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل