×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين "C" لتقوية المناعة

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٢ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٠٤

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة

لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين "C" لتقوية المناعة

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٢ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تتزايد الأمراض الموسمية بشكلٍ ملحوظٍ في فصل الشتاء بسبب عوامل بيئية وسلوكية عدة تؤثر في صحة الإنسان؛ ما يتطلب تعزيز المناعة لمواجهة مخاطر العدوى. الوباء الرباعي

وحسب صحيفة 'ميرور' البريطانية، هذا الشتاء، يشهد العالم ما يُسمى 'الوباء الرباعي' مع انتشار الإنفلونزا و'كوفيد-19' وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) وعدوى فيروس نورو (Norovirus).

ولمجابهة هذه المخاطر، ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على مزيدٍ من فيتامين 'C' من النظام الغذائي. فيتامين 'C' لتقوية المناعة

يعد هذا العنصر الغذائي أساسياً في عملية شفاء الجسم، حيث يساعد على حماية الخلايا. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد -أو حتى الأفضل- لفيتامين 'C'، فالفلفل الحلو، على سبيل المثال، يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين 'C'، يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين 'C' لكل 100 غ، متفوقاً على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط للوزن نفسه، حسب موقع 'روسيا اليوم'.

وهذه القائمة الكاملة بالأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين 'C'، والتي عند دمجها مع نظامٍ غذائي يحتوي أيضاً على فيتامين D'' والزنك والبوتاسيوم، يمكن أن تعزّز من المناعة في موسم البرد.

المصادر الرئيسة لفيتامين 'C': الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على عديدٍ من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين 'C'، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالباً ما يتم تجاهله. البروكلي

تحتوي 100غ من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين 'C'، ويمكن تناوله نيئاً أو مطهياً لتستفيد من فوائده. الليمون

تحتوي 100غ من الليمون على 53 مغ من فيتامين 'C'، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات. الجريب فروت

يعد الجريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين 'C'، حيث تمنحنا 100غ منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين.

ويتمتع الجريب فروت بمذاقٍ حلو وحامض ومر في الوقت نفسه؛ ما يجعل تناوله على شكل عصير أو استخدامه في إعداد الحلويات أفضل خيار للاستفادة من خصائصه. ملفوف بروكسل

ينتمي ملفوف بروكسل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف. وتحتوي 100غ من ملفوف بروكسل على 85 مغ من فيتامين 'C'.

ويفضل طهيه بالبخار للاستفادة بأكبر قدرٍ من الفيتامين ومن مادة السولفورافين المضادّة للجراثيم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

جريمة كامبريدج.. رفض الإفراج بكفالة عن المتهم بقتل القاسم ووالده يتجه لرؤية جثمانه

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2106 days old | 549,779 Saudi Arabia News Articles | 4,897 Articles in Aug 2025 | 622 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 46 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة - sa
لمواجهة 4 فيروسات شتوية.. 5 أطعمة تمنحك فيتامين C لتقوية المناعة

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أمانة جدة تغلق معمل معجنات غير مرخص وتمنع تسويق 2 طن من المنتجات الفاسدة - sa
أمانة جدة تغلق معمل معجنات غير مرخص وتمنع تسويق 2 طن من المنتجات الفاسدة

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مصر الثانية ضمن أفضل الدول في مؤشر تقديم الخدمات العامة بأفريقيا (PSDI) - eg
مصر الثانية ضمن أفضل الدول في مؤشر تقديم الخدمات العامة بأفريقيا (PSDI)

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير التعليم العالي يتابع سير أعمال إنشاء الجامعة الفرنسية بالشروق - eg
وزير التعليم العالي يتابع سير أعمال إنشاء الجامعة الفرنسية بالشروق

منذ ثانية


اخبار مصر

سرايا القدس تستهدف تجمعا إسرائيليا على تل المنطار شرق غزة - ps
سرايا القدس تستهدف تجمعا إسرائيليا على تل المنطار شرق غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الداخلية تكشف تفاصيل سرقة مبلغ مالي من شركة شهيرة بالمقطم - eg
الداخلية تكشف تفاصيل سرقة مبلغ مالي من شركة شهيرة بالمقطم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصر تعترض مسيرة غزة العالمية وسط ترقب لوصول مسيرة غزة المغاربية - ly
مصر تعترض مسيرة غزة العالمية وسط ترقب لوصول مسيرة غزة المغاربية

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

بعد تحذير السعودية.. الإمارات تحقق في تلوث ببروني لحم بقري وتسحبه من الأسواق - ae
بعد تحذير السعودية.. الإمارات تحقق في تلوث ببروني لحم بقري وتسحبه من الأسواق

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

جونسون زارت هاني: الإدارة الأميركية تتابع عن كثب التطورات في لبنان - lb
جونسون زارت هاني: الإدارة الأميركية تتابع عن كثب التطورات في لبنان

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

جلسة الشيوخ تحيل طلبي مناقشة عن الحماية الاجتماعية لحقوق الإنسان - eg
جلسة الشيوخ تحيل طلبي مناقشة عن الحماية الاجتماعية لحقوق الإنسان

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 الطيران المدني : 1,342 شكوى ضد ناقلات جوية في 30 يوما - sa
الطيران المدني : 1,342 شكوى ضد ناقلات جوية في 30 يوما

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

مستثمرون واقنصاديون يضعون روشة تحويل مصر لمركز صناعي إقليمي - eg
مستثمرون واقنصاديون يضعون روشة تحويل مصر لمركز صناعي إقليمي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

4 صور لمصطفى العش وجراديسار في مران الأهلي للمرة الأولى - eg
4 صور لمصطفى العش وجراديسار في مران الأهلي للمرة الأولى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مصطفى شعبان: نجوم حكيم باشا إضافة قوية للعمل - eg
مصطفى شعبان: نجوم حكيم باشا إضافة قوية للعمل

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

وكيل أوقاف الإسماعيلية يشارك في فعاليات مبادرة تحقق قبل ما تصدق - eg
وكيل أوقاف الإسماعيلية يشارك في فعاليات مبادرة تحقق قبل ما تصدق

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

ماذا حدث في سعر الذهب اليوم.. تعرف على آخر تحديث للأسعار - eg
ماذا حدث في سعر الذهب اليوم.. تعرف على آخر تحديث للأسعار

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

سمو ولي العهد رئيس مجلس الوزراء يهنئ الرئيس الروسي بذكرى اليوم الوطني - bh
سمو ولي العهد رئيس مجلس الوزراء يهنئ الرئيس الروسي بذكرى اليوم الوطني

منذ ٧ ثواني


اخبار البحرين

كرم جبر وعمرو الشناوي يستقيلان من الوعي .. ورئيس الحزب يعلق - eg
كرم جبر وعمرو الشناوي يستقيلان من الوعي .. ورئيس الحزب يعلق

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

خريطة مواقع قواعد أمريكا بالدول العربية بعد ما دعا له مستشار خامنئي للانتقام - om
خريطة مواقع قواعد أمريكا بالدول العربية بعد ما دعا له مستشار خامنئي للانتقام

منذ ٨ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

 القاهرة الإخبارية : مطالب بمد فترة الاقتراع في بنسلفانيا لتعطل أجهزة التصويت - eg
القاهرة الإخبارية : مطالب بمد فترة الاقتراع في بنسلفانيا لتعطل أجهزة التصويت

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

جثة و4 مصابين.. الحصيلة الأولية لضحايا العقار المنهار في الإسكندرية- صور - eg
جثة و4 مصابين.. الحصيلة الأولية لضحايا العقار المنهار في الإسكندرية- صور

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل