"امشِ 30" بـ9 طرق لتحسين الصحَّة

دعت 'وزارة الصحَّة'، الجميع إلى المشاركة في المبادرة الوطنيَّة المُلهِمَة 'امشِ 30'، وهي مبادرة تشجِّع على المشي لمدَّة 30 دقيقةً، تماشيا مع رُؤية المملكة 2030؛ لتحسين حياة الفرد، وتعزيز الصحَّة العامَّة.

ولفتت أنَّ المشي يُسهم في تحقيق العديد من الفوائد الإيجابيَّة على صحَّة الإنسان، كتحسين اللياقة البدنيَّة، والحماية من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والمساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وتحدُّ من القلق أو الاكتئاب، وتحسِّنُ المزاج، وتحافظُ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، وتحسن التوازن وتدفُّق الدَّم في الجسم.

ووضعت الوزارة تسع طرق تساعد على المشي، منها الخروج للتنزُّه برفقة العائلة، والمشي مع الأصدقاء بدلًا من الجلوس في مكان واحد، وإيقاف السيَّارة بعيدًا عن مكان الوصول، والاستماع إلى مقاطع صوتيَّة لنسيان الجهد المبذول، واستخدام الدَّرج بدلًا من المصاعد، والمشي أثناء استراحة العمل، وتغيير الأماكن؛ لعدم الشعور بالملل، واستخدام تطبيقات الأجهزة الذكيَّة؛ للتشجيع على المزيد، وضع هدفًا معيَّنًا، واحرص على الوصول إليه، ومتابعة مستوى التحسُّن.