اخبار الكويت
موقع كل يوم -جريدة القبس الإلكتروني
نشر بتاريخ: ١٤ تموز ٢٠٢٥
ريم قاسم -
يستخدم الكثير منا أنواعاً عدة من العصائر كديتوكس للتخلص من السموم وإراحة الأمعاء، لكن البعض منها وفق اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي جوليان سكانزي غير صحي ويضر بالفلورا المعوية. وفي ما يلي أبرز الأخطاء التي ترتكب أثناء الديتوكس:
1 - تناول عصائر مُطهِّرة
يُصرّ الاختصاصي على أن الاكتفاء بشرب العصائر الخضراء لأيام عدة لن يُطهِّر الجسم. فهذه المشروبات، التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والدهون والبروتينات، وغنية بالسكريات، غير متوازنة، ولم تُثبَت أيٌّ من فوائدها الصحية أو الميكروبية. بل على العكس، يُؤكِّد طبيب الجهاز الهضمي أن عصائر الديتوكس قد «تُسبِّب التعب، ومشاكل في الهضم، ونقص سكر الدم».
ويشير الدكتور جوليان سكانزي إلى أن الجسم يُزيل السموم تلقائياً بمساعدة الكبد والكلى والأمعاء. ولتحسين ميكروباتك وتعزيز صحتك العامة، يُوصي الطبيب أحيانًا بتخصيص يوم نباتي غني بالألياف، مع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمنتجات المُخمّرة.
2 - تناول الملينات الطبيعية لتفريغ الأمعاء
يؤكد طبيب الجهاز الهضمي أن قول إن المواد طبيعية لا يعني أنها آمنة. ويضيف: «إن تناول النباتات، على سبيل المثال في شكل مكملات غذائية أو شاي أعشاب، قد يؤدي في بعض الأحيان إلى آثار جانبية خطيرة، كما أن تناول المُليّنات القوية بشكل متكرر ودون تعليمات، قد يُلحق الضرر بالغشاء المخاطي المعوي، إذ يُشكل خطر تهيج أو إدمان أو حتى خلل في توازن البكتيريا النافعة».
وفي حالات عدم انتظام حركة الأمعاء أو إذا لم يكن قوام البراز مثالياً، يُوصي الدكتور جوليان سكانزي باستخدام السيليوم، الذي غالباً ما يكون خطوة أولى فعالة في تنظيم حركة الأمعاء بشكل طبيعي من خلال دمجه تدريجياً في نظامك الغذائي، مع ضمان ترطيب جيد وتناوله دائماً بشكل منفصل عن الأدوية.
3 - الصيام لفترات طويلة
هل الصيام بداية صحيحة؟ يُحذّر الدكتور جوليان سكانزي من هذا الخيار قائلاً: «قد يكون الصيام الطويل غير المُراقَب صعباً، خاصةً في حالات متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات الأكل أو في بيئة هشة». في حين أن بعض أشكال الصيام (مثل الصيام المتقطع المُدار جيدًا) قد تُقدّم فوائد أيضية أو مضادة للالتهابات لدى بعض الأفراد، إلا أنه ليس حلاً شاملًا بأي حال من الأحوال.
فما البديل الصحي؟ يجيب طبيب أمراض الجهاز الهضمي: «اتّبع نظاماً غذائياً طبيعياً نباتياً لبضعة أيام، خالياً من المنتجات الفائقة المعالجة أو السكريات الزائدة أو الدهون المشبعة».
4 - تنظيف القولون
يؤكد الاختصاصي أنه لم تثبت أي فوائد لغسل القولون لدى الأشخاص الأصحاء». ويضيف: «القولون ليس أنبوباً يُغسل، بل هو عضو حيّ ومعقد يضم ميكروباتك. ويشارك بشكل طبيعي في التخلص من الفضلات». ويوضح الطبيب أن العضوين الوحيدين المسؤولين عن إزالة السموم هما الكبد والكلى. وينطوي تنظيف القولون على أخطار، بما في ذلك العدوى أو الثقب.
ولتسهيل عملية الهضم وتهدئة الأمعاء، يُوصي الدكتور جوليان سكانزي، قبل كل شيء، بتناول الخضروات المطبوخة، والمرق، والأرز المطبوخ جيدًا لبضعة أيام، مع الحفاظ على ترطيب كافٍ مع تجنب الألياف الخام، وخاصة الخضروات النيئة والحبوب الكاملة، ومهيجات الجهاز الهضمي مثل الأطعمة الدهنية أو الحارة.
