المغنيسيوم.. هل يُعالج اضطرابات النوم؟

د. ولاء حافظ -

بعد 20 عاماً من حالة الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة، كانت كاثلين جانوس، الكاتبة والمحاضرة في جامعة ستانفورد في مجال ريادة الأعمال الاجتماعية، تبحث عن علاج للنوم، ولم تكن الوحيدة، كما تذكر، التي تعاني، فكل امرأة ممن تعرفهنَّ تقريباً تشتكي من نومها، وهذا يتسبب لهنَّ الإرهاق وتشوش العقل.

جرّبت جانوس استراتيجيات مثل النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، والامتناع عن المنبهات، والمشي في الخارج أول الصباح، لكن لم يُحدث ذلك أي فرق يُذكر، ثم اقترح عليها اختصاصي التغذية فحص مستويات المغنيسيوم لديها، حينها اتضح أنها تعاني من نقص هذا المعدن، لذلك بدأت في تناول المغنيسيوم ليلاً، وبعد 11 يوماً تقول إنها كانت تنام لمدة تسع ساعات متواصلة.

سجلت الشركات المصنّعة مؤخراً نمواً كبيراً في مبيعات مكملات المغنيسيوم بنسبة تجاوزت %70، وهناك أيضاً مشاهير متحمّسون، يبيعون منتجات مرتبطةً بالمغنيسيوم من خلال علاماتهم التجارية المُخصّصة لأسلوب الحياة. لكن يُشير خبراء النوم إلى أن جنون المغنيسيوم اليوم يعود جزئياً إلى مُستخدمي تطبيق الـ«تيك توك»، الذين ينشرون مقاطع فيديو واسعة الانتشار، تتضمن وصفاتٍ وادعاءاتٍ صحية، أشهرها المشروبات المُفضّلة من مزيج من مسحوق المغنيسيوم والمياه الغازية وعصير الكرز الحامض.

ووفق صحيفة «وول ستريت»، يقول الدكتور مايكل بريوس، اختصاصي النوم: «نشهد حاليًا فترة من القلق الشديد، تجعل الناس يشعرون بالقلق المعيق للنوم، ثم يذهبون إلى الصيدلية ويتم بالنهاية نصحهم بالمغنيسيوم».

◄ هل المغنسيوم جيد للنوم؟

أكد آر. ألسيبياديس رودريغيز، المدير الطبي لمركز الصرع الشامل ومركز النوم التابع لجامعة نيويورك لانغون، بعد ازدياد المرضى الذين يسألون عن المغنيسيوم، أن بعض الدراسات الاستقصائية أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم ينامون بشكل أفضل من الأشخاص الذين لا يتناولونه، ولكن لم تكن هناك نتائج قاطعة، وقال داعماً موقف مؤسسة النوم: «قد يكون مفيداً لبعض الأشخاص، ولا يسبب أي ضرر، لذا فهو يستحق التجربة».

بينما تقول الدكتورة أماندا خان، طبيبة باطنية من نيويورك ومتخصصة في طول العمر، إن المرضى الجدد غالباً ما يلجأون إليها لمعرفة تركيبة المغنيسيوم المناسبة لكل مرض.

أما كارولين أليمي، وهي ممرضة مُمارسة، فقد لجأت إلى د. خان طلباً للإرشاد، وبصفتها أمّاً عاملة لثلاثة أطفال صغار، وجدت نفسها مضطربة أثناء الليل ومتعبة أثناء النهار. وقالت: «أردت أن أتمكن من النوم ليلاً، فاقترحت خان استخدام المغنيسيوم غليسينات أو ثريونات المغنيسيوم. وتؤكد أليمي أنها شعرت بتأثيراته على الفور وباتت تحصل على نوم عميق أكثر عند تناوله.

◄ المغنسيوم.. أثناء الحمل

لاحظت اختصاصية التغذية المُعتمدة، ستيفاني ميدلبيرغ، ارتفاعاً في طلبات مريضاتها الحوامل على هذا المعدن، ولطالما أوصت، مؤلفة كتاب «الكتاب الكبير لتغذية الحمل»، بالمغنيسيوم، الذي تقول إنه يُساعد في علاج أمراض الحمل الشائعة، مثل: الإمساك وتشنجات الساق.

عادة في غياب أي حالة مرضية مُحددة، يُوصي به بعض الأطباء هذه الأيام لعلاج جميع الحالات، من ضعف الطاقة إلى الأرق بالمغنسيوم. تقول الدكتورة جيسيكا وايزر- مكارثي، طبيبة باطنية وطبيبة طب تكاملي في مانهاتن: «قليل جداً من الناس من لا يستفيدون من تناول مكملات المغنيسيوم».

◄ التعافي الذاتي

صرّح الدكتور بيتر كُهين، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس برنامج أبحاث المكملات الغذائية في تحالف كامبريدج الصحي، بأنه على الرغم من أن معظم خبراء الصحة يؤكدون أن تناول المغنيسيوم لن يضر، فإن ذلك يعتمد على مصدره والكمية التي تتناولها.

وأضاف أن عدم وجود رقابة على المكملات الغذائية غالباً ما يؤدي إلى اختلاف كبير في مستويات المكونات المدرجة وغير المدرجة.

وأضاف كُهين أنه على الرغم من أن المغنيسيوم قد يكون ضرورياً لعلاج بعض المشاكل الصحية، فإن تناوله لعلاج أعراض خفيفة، مثل انخفاض الطاقة أو صعوبة العودة إلى النوم من غير المرجح أن يكون له تأثير. وقال إنه في ممارسته كطبيب رعاية أولية، يستقبل مريضاً واحداً فقط سنوياً يعاني مما يعتبره نقصاً سريرياً في المغنيسيوم.

وأكد أنه بشكل عام، عندما نواجه مشكلةً ما تُسبب لنا اضطراباً في المزاج، فمن المرجح أن نشعر بتحسن خلال بضعة أيام على أي حال. لذا، إذا تناولتَ شيئاً ما خلال تلك الأيام القليلة، فليس الأمر متعلقاً بتأثير الدواء الوهمي تحديداً، بل بفضل التعافي الذاتي المذهل لجسمنا الذي يتحسن مع مرور الوقت.