اخبار الاردن
موقع كل يوم -الوقائع الإخبارية
نشر بتاريخ: ١ تشرين الثاني ٢٠٢٥
الوقائع الإخباري:يُمكن لبعض المشروبات التي يتم تناولها قبل النوم أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز حرق الدهون. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن إدراج مشروبات طبيعية تُحسن الأيض ضمن الروتين الليلي يُعد وسيلة بسيطة وفعّالة لدعم نمط حياة صحي.
لماذا تهتم الأيض قبل النوم؟ الأيض هو العملية التي يحوّل فيها الجسم الطعام إلى طاقة. فزيادة معدل الأيض تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. بينما يحسن النشاط البدني الأيض بشكل طبيعي، فإن بعض المشروبات الليلية تساعد على تعزيز وظائف الجسم من خلال الاسترخاء، موازنة الهرمونات، تحسين امتصاص العناصر الغذائية، ودعم التعافي الليلي.
أفضل المشروبات لتعزيز الأيض والهضم قبل النوم الكفير غير المحلى مشروب ألبان مخمّر غني بالبروبيوتيك والبروتين، يعزز صحة الأمعاء، يحسن الهضم، ويزيد الشبع لتجنب الوجبات المتأخرة. يمكن إضافة رشة قرفة أو بعض التوت دون سكر لتعزيز النكهة والفوائد.
شاي البابونج مشروب مهدئ يقلل التوتر ويعزز النوم العميق، ما يدعم وظيفة الأيض وتنظيم هرمونات الشهية. يمكن نقعه مع شريحة ليمون أو رشة عسل للحصول على فوائد إضافية للهضم والمناعة.
ماء الليمون الدافئ يساعد على طرد السموم وتحسين الهضم، ويقلل الانتفاخ بفضل فيتامين C ومضادات الأكسدة. يمكن إضافة قليل من العسل لتحسين الطعم.
شاي القرفة يعمل على رفع درجة حرارة الجسم قليلًا وتحفيز الأيض، ويُساعد في استقرار مستويات السكر وتقليل الرغبة في تناول الطعام. يُفضل تناوله بدون سكر.
مشروب خل التفاح يدعم الهضم، ينظم مستويات السكر في الدم، ويُساعد في إدارة الوزن. يمكن مزجه مع ماء دافئ ورشة قرفة أو قليل من العسل، مع استخدام ماصة لحماية الأسنان.
شاي الزنجبيل مضاد للالتهابات ويساعد على تهدئة المعدة، تقليل الانتفاخ، وتحفيز الأيض. يمكن إضافة عصرة ليمون أو أوراق نعناع لمزيد من الفوائد.
الشاي الأخضر منزوع الكافيين غني بمضادات الأكسدة 'الكاتشين” التي تعزز أكسدة الدهون وتحسن معدل الأيض، مع الاستمتاع بالنوم دون قلق من الكافيين. يمكن نقعه مع الزنجبيل أو النعناع الطازج.
حليب الكركم الذهبي يجمع بين الكركم المضاد للالتهابات والقرفة والفلفل الأسود لتعزيز الأيض، دعم الهضم، وتحسين جودة النوم.
شاي النعناع مهدئ للجهاز الهضمي، يقلل الانتفاخ ويعزز النوم، ما يدعم الأيض بشكل غير مباشر.
ماء الخيار والنعناع مشروب منخفض السعرات الحرارية ومنعش، يحفز الهضم، يرطب الجسم، ويقلل الانتفاخ، مع تأثير طفيف في تعزيز الأيض. إدراج أي من هذه المشروبات في روتينك الليلي يمكن أن يُحسّن الهضم، يدعم التمثيل الغذائي، ويعزز النوم الصحي، مما يسهم في الحفاظ على وزن متوازن وصحة عامة أفضل.
