×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوكيل الاخباري»

لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميا

الوكيل الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٥ حزيران ٢٠٢٤ - ١٣:١٤

لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميا

لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميا

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوكيل الاخباري


نشر بتاريخ:  ٥ حزيران ٢٠٢٤ 

الوكيل الإخباري - إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، احرص على إدراج بعض الأطعمة السوداء في نظامك الغذائي اليومي، لأنها تساعد على حرق دهون الجسم بفعالية كبيرة.

أطعمة سوداء تنقص الوزن

1- الفاصولياء السوداء

تلعب الفاصولياء السوداء دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

- تحتوي الفاصولياء السوداء على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

- تمد الفاصولياء السوداء الجسم بجرعة جيدة من البروتين النباتي، الذي يساهم في بناء وتقوية العضلات، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.

- تحافظ الفاصولياء السوداء على توازن مستويات سكر الدم، لاحتوائها على كربوهيدرات بطيئة الهضم.

- تتميز الفاصولياء السوداء بانخفاض محتواها من الدهون.

2- الأرز الأسود

مصدر غني بالأنثوسيانين، وهو مركب مضاد للأكسدة، يساهم في تقليل الالتهاب، الذي يعيق فقدان الوزن، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تكبح الشهية، بالإضافة إلى مؤشره الجلايسيمي المنخفض مقارنة بالأرز الأبيض، مما يعني أنه لا يرفع سكر الدم ولا يشجع الجسم على تخزين الدهون.

3- التوت الأسود

من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ويعتبر بديلًا للحلويات في الرجيم، فضلًا عن قدرته على تقليل الشعور بالجوع، لغناه بالألياف الغذائية، التي تعمل أيضًا على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

4- بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على عناصر غذائية تساعد على فقدان الوزن، عن طريق كبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل أحماض أوميجا 3 والألياف الغذائية والبروتين النباتي، لذلك يُنصح بتناولها في الرجيم مع الزبادي ودقيق الشوفان أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية.

5- العدس الأسود

عند تناول العدس الأسود، يحصل الجسم على جرعة عالية من البروتين والألياف الغذائية دون استهلاك سعرات حرارية عالية أو ارتفاع سكر الدم، لذلك فهو من البقوليات التي يرشحها خبراء التغذية للراغبين في إنقاص الوزن.

6- بذور الريحان

تساعد بذور الريحان على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لاحتوائها على الألياف الغذائية، علاوة على تحولها إلى مادة تشبه الهلام، تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، خاصةً عند تناولها مع الماء.

 

الكونسلتو

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

الحالة الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة الإثنين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2075 days old | 799,586 Jordan News Articles | 6,524 Articles in Jul 2025 | 114 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميا - jo
لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميا

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

كم سجل سعر الذهب اليوم الأحد 6-7-2025 بعد آخر ارتفاع؟ - eg
كم سجل سعر الذهب اليوم الأحد 6-7-2025 بعد آخر ارتفاع؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تأجيل محاكمة 5 متهمين بـ داعش سوهاج لـ16 نوفمبر - eg
تأجيل محاكمة 5 متهمين بـ داعش سوهاج لـ16 نوفمبر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

متزوج حديثا .. آخر ما كتبه سائق الميكروباص ضحية الطريق الإقليمي - eg
متزوج حديثا .. آخر ما كتبه سائق الميكروباص ضحية الطريق الإقليمي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ما هي التمارين الرياضية الفعالة في خفض ضغط الدم؟ - jo
ما هي التمارين الرياضية الفعالة في خفض ضغط الدم؟

منذ ثانية


اخبار الاردن

مع تأكيد اصابتها .. تفاصيل جديدة حول السفينة المستهدفة بالبحر الأحمر - ye
مع تأكيد اصابتها .. تفاصيل جديدة حول السفينة المستهدفة بالبحر الأحمر

منذ ثانية


اخبار اليمن

 الصحة والداخلية توقعان بروتوكولا لتعزيز الاستجابة السريعة لحالات توقف القلب (تفاصيل) - eg
الصحة والداخلية توقعان بروتوكولا لتعزيز الاستجابة السريعة لحالات توقف القلب (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

التموين تطلق شوادر عيد الأضحى اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 - eg
التموين تطلق شوادر عيد الأضحى اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

إتاحة اختبارات القدرات في تنسيق الجامعات 2025 بهذا الموعد - eg
إتاحة اختبارات القدرات في تنسيق الجامعات 2025 بهذا الموعد

منذ ثانية


اخبار مصر

إعدام 277.5 كيلو أغذية غير صالحة في حملة صحية بجنوب سيناء - eg
إعدام 277.5 كيلو أغذية غير صالحة في حملة صحية بجنوب سيناء

منذ ثانية


اخبار مصر

فيلم قفلة يشارك في المسابقة الرسمية لمهرجان Tampere بفنلندا - eg
فيلم قفلة يشارك في المسابقة الرسمية لمهرجان Tampere بفنلندا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أزمة خبز في عدن.. ارتفاع سعر الحبة الروتي إلى 100 ريال - ye
أزمة خبز في عدن.. ارتفاع سعر الحبة الروتي إلى 100 ريال

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 باعها خردة .. ضبط عاطل سرق بطاريات أبراج اتصالات في القاهرة - eg
باعها خردة .. ضبط عاطل سرق بطاريات أبراج اتصالات في القاهرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 السند يوجه برفع الطاقة الاستيعابية بمراكز ونقاط الرئاسة الميدانية لخدمة المعتمرين بمكة - sa
السند يوجه برفع الطاقة الاستيعابية بمراكز ونقاط الرئاسة الميدانية لخدمة المعتمرين بمكة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

هدوء الأحوال الجوية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الاثنين - eg
هدوء الأحوال الجوية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الاثنين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

طريق الموت!.. مفاجأة بشأن الطريق الذي شهد حادث وفاة ديوغو جوتا - jo
طريق الموت!.. مفاجأة بشأن الطريق الذي شهد حادث وفاة ديوغو جوتا

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

يستمر 45 يوما.. الحصيني يكشف موعد بداية موسم الغبرة ويحدد المناطق المتأثرة به - sa
يستمر 45 يوما.. الحصيني يكشف موعد بداية موسم الغبرة ويحدد المناطق المتأثرة به

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

رسمي ولا تشويقي.. ياسمين صبري تثير الجدل بفستان أسود في بوستر الأميرة - ضل حيطة - eg
رسمي ولا تشويقي.. ياسمين صبري تثير الجدل بفستان أسود في بوستر الأميرة - ضل حيطة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عشية زيارة كبار قياداته لخطوط التماس.. الانتقالي يتهم هادي بإبرام اتفاق مع الحوثيين لتسليم ابين - ye
عشية زيارة كبار قياداته لخطوط التماس.. الانتقالي يتهم هادي بإبرام اتفاق مع الحوثيين لتسليم ابين

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

لاعب الزمالك السابق يكشف ضغوطا على الفيفا لإقصاء الهلال من المونديال.. فيديو - sa
لاعب الزمالك السابق يكشف ضغوطا على الفيفا لإقصاء الهلال من المونديال.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في راشيا والبقاع الغربي - lb
نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في راشيا والبقاع الغربي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

هل سيحاسبنا الله إذا لم نتمكن من مساعدة أهل غزة؟.. علي جمعة يرد - eg
هل سيحاسبنا الله إذا لم نتمكن من مساعدة أهل غزة؟.. علي جمعة يرد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

محافظ القليوبية يضع حجر الأساس لعدد من المشروعات التنموية بنادى العبور الرياضي - eg
محافظ القليوبية يضع حجر الأساس لعدد من المشروعات التنموية بنادى العبور الرياضي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ليفربول: عقد جوتا مستمر .. وراتبه لعائلته - jo
ليفربول: عقد جوتا مستمر .. وراتبه لعائلته

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل