×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» سواليف»

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

سواليف
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:٤٤

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

سواليف


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

#سواليف

تُعد #الفاكهة من المكونات الأساسية في #النظام_الغذائي_المتوازن، لما تحتويه من #ألياف و #فيتامينات و #معادن و #مضادات_أكسدة، وتوفر فوائد صحية متعددة مثل خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. ومع تزايد الاهتمام بصحة الأمعاء، يبرز التساؤل حول الفواكه الأنسب للجهاز الهضمي وتلك التي يجب الحذر منها.

وبحسب ما نشرته صحيفة Indian Express، أوضحت ديبالاكشمي، اختصاصية التغذية في مركز شري بالاجي الطبي في تشيناي، قائمة بأفضل الفواكه لصحة الأمعاء، وأخرى يُستحسن تجنبها:

البابايا لمعالجة الإمساك

البابايا الناضجة تُعد من أفضل الفواكه التي يُمكن تناولها في الصباح. فهي تحتوي على إنزيم 'الباباين' الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم حركة الأمعاء. كما أن غناها بالماء والألياف يجعلها فعالة في تحفيز الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.

الموز لتخفيف الحموضة

وأوصت ديبالاكشمي بتناول الموز الأحمر أو موز إلايتشي الأصفر الصغير، لكونهما منخفضي الحموضة وغنيين بالبكتين، وهو ألياف تساعد على تهدئة المعدة. إلا أنها شددت على ضرورة تناوله ناضجًا بالكامل، لأن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم قد يؤدي إلى الانتفاخ أو بطء الهضم لدى البعض.

الأناناس ضد الانتفاخ

وعند الشعور بالانتفاخ بعد وجبة دسمة، يُنصح بتناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم 'البروميلين'، الذي يساعد في هضم البروتين ويخفف من الغازات. إلا أن طبيعته الحمضية قد لا تناسب من يعانون من ارتجاع المريء أو تهيج المعدة، لذا يُفضل تناوله باعتدال.

الجوافة كمصدر للبروتين

فيما تُعد الجوافة من أكثر الفواكه غنى بالبروتين، إذ توفر نحو 2.6 إلى 3 غرامات من البروتين لكل 100 غرام، إضافة إلى محتواها العالي من الألياف وفيتامين C، مما يعزز صحة الأمعاء والمناعة.

الفاكهة التي يجب تجنبها

وأشارت ديبالاكشمي إلى أن الليمون الحلو (المعروف بالموزمبي) لا يُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من عسر الهضم والإمساك، رغم شيوع استخدامه في هذه الحالات. وأوضحت أن الموزمبي يفتقر إلى الإنزيمات الهاضمة الفعالة، كما أن طبيعته الحمضية قد تسبب الانتفاخ عند تناوله بعد الوجبات أو بكميات كبيرة.

سواليف
موقع إخباري شامل ، دائماً مع الحدث ، موقع اخباري ساخر يرأسه رئيس التحريح أحمد حسن الزعبي
سواليف
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

السبت .. أجواء صيفية معتدلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,709 Jordan News Articles | 860 Articles in Aug 2025 | 109 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها - jo
ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

منذ ثانية


اخبار الاردن

وزارة الاتصالات أعلنت عن إعادة فتح باب الترشح لمراكز رئيس الهيئة المنظمة للاتصالات و4 اعضاء - lb
وزارة الاتصالات أعلنت عن إعادة فتح باب الترشح لمراكز رئيس الهيئة المنظمة للاتصالات و4 اعضاء

منذ ثانية


اخبار لبنان

ميمي جمال: تكريمي في المهرجان القومي للمسرح زي حقنة فيتامين - eg
ميمي جمال: تكريمي في المهرجان القومي للمسرح زي حقنة فيتامين

منذ ثانية


اخبار مصر

الحوثي يتحدث عن الجوع في غزة ويؤكد: غياب النخوة والشهامة وصل إلى حد مخز جعل العدو يطمأن إلى ردة الفعل - ye
الحوثي يتحدث عن الجوع في غزة ويؤكد: غياب النخوة والشهامة وصل إلى حد مخز جعل العدو يطمأن إلى ردة الفعل

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

ترامب يعتزم فرض رسوم جمركية على معظم دول العالم - ye
ترامب يعتزم فرض رسوم جمركية على معظم دول العالم

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

من حسم إلى ميدان .. مفرخة الإخوان الإرهابية لبث الفوضي والخراب - eg
من حسم إلى ميدان .. مفرخة الإخوان الإرهابية لبث الفوضي والخراب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

آمنة حيدر: تناول مكملات الحديد وفيتامين د معا.. آمن - kw
آمنة حيدر: تناول مكملات الحديد وفيتامين د معا.. آمن

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

ألمانيا وفرنسا تحشدان الاتحاد الأوروبي لإجراءات تجارية انتقامية ضد أمريكا - om
ألمانيا وفرنسا تحشدان الاتحاد الأوروبي لإجراءات تجارية انتقامية ضد أمريكا

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

هل يتم تعويض الموظف عن إصابة العمل حال تكرارها؟.. القانون يجيب - eg
هل يتم تعويض الموظف عن إصابة العمل حال تكرارها؟.. القانون يجيب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مدنين: المصادقة على المخطط الجهوي للتنمية - tn
مدنين: المصادقة على المخطط الجهوي للتنمية

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

روما يقترب من ضم الثنائي البرازيلي ريوس وويزلي - eg
روما يقترب من ضم الثنائي البرازيلي ريوس وويزلي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

سوسة أم عضة ثعبان.. طماطم الثقوب السوداء تثير الرعب في مصر ما الحقيقة؟ - eg
سوسة أم عضة ثعبان.. طماطم الثقوب السوداء تثير الرعب في مصر ما الحقيقة؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الوافدون 70 .. إلى أين تتجه التركيبة السكانية في الكويت؟ - kw
الوافدون 70 .. إلى أين تتجه التركيبة السكانية في الكويت؟

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

حبس 3 مسؤولين في مصرف الصحاري وإلزامهم برد أكثر من 300 مليون دينار - ly
حبس 3 مسؤولين في مصرف الصحاري وإلزامهم برد أكثر من 300 مليون دينار

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

شاب يقتل عائلة كاملة مكونة من 6 أفراد - sa
شاب يقتل عائلة كاملة مكونة من 6 أفراد

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

الحماية المدنية: 149 تدخلا لإطفاء الحرائق خلال الـ 24 ساعة الماضية - tn
الحماية المدنية: 149 تدخلا لإطفاء الحرائق خلال الـ 24 ساعة الماضية

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

البديوي يبحث التحضيرات لاجتماع الوزاري الخليجي في سبتمبر - bh
البديوي يبحث التحضيرات لاجتماع الوزاري الخليجي في سبتمبر

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

جلالة الملك المعظم يتلقى رسالة خطية من رئيس جمهورية فنزويلا البوليفارية - bh
جلالة الملك المعظم يتلقى رسالة خطية من رئيس جمهورية فنزويلا البوليفارية

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

مرحلة واحدة تفصل العراق عن دخول الغاز التركمانستاني حيز التنفيذ - iq
مرحلة واحدة تفصل العراق عن دخول الغاز التركمانستاني حيز التنفيذ

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

الرئيس عون إلى الجزائر الإثنين - lb
الرئيس عون إلى الجزائر الإثنين

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

ارتفاع حالات الزواج 5.3 واستقرار الطلاق في الأردن خلال 2024 - jo
ارتفاع حالات الزواج 5.3 واستقرار الطلاق في الأردن خلال 2024

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

جرش .. أمسية شعرية تضيء مسرح أرتميس - jo
جرش .. أمسية شعرية تضيء مسرح أرتميس

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

مهرجان بنزرت يقترح عرض 1. 2. 3 شيخة - tn
مهرجان بنزرت يقترح عرض 1. 2. 3 شيخة

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

دراسة: القهوة بدون سكر أو كريمة قد تطيل العمر - sa
دراسة: القهوة بدون سكر أو كريمة قد تطيل العمر

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

كشف الرادارات.. جوجل تطلق الميزة التي ينتظرها الملايين في خرائط Google Maps - eg
كشف الرادارات.. جوجل تطلق الميزة التي ينتظرها الملايين في خرائط Google Maps

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بنقردان: عبد الكبير يؤكد وفاة الشاب اسكندر السياري غرقا - tn
بنقردان: عبد الكبير يؤكد وفاة الشاب اسكندر السياري غرقا

منذ ٨ ثواني


اخبار تونس

الجيش اللبناني والأهالي يتحضرون للدخول إلى عيترون والاحتلال يواصل خروقاته - lb
الجيش اللبناني والأهالي يتحضرون للدخول إلى عيترون والاحتلال يواصل خروقاته

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

زين راعي الاتصالات الحصري لبطولة الأردن للدرفت 2024 - jo
زين راعي الاتصالات الحصري لبطولة الأردن للدرفت 2024

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

أحمد عادل لـ صدى البلد : تأخرت في الاحتراف.. والمصريون يسيطرون على كرة اليد الأوروبية - eg
أحمد عادل لـ صدى البلد : تأخرت في الاحتراف.. والمصريون يسيطرون على كرة اليد الأوروبية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أحمد موسى: مصر بعيدة عن أي مشكلة في حالة ضرب ديمونا - eg
أحمد موسى: مصر بعيدة عن أي مشكلة في حالة ضرب ديمونا

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

وزيرة التضامن تبحث فتح أسواق للمنتجات التراثية المصرية في السنغال - eg
وزيرة التضامن تبحث فتح أسواق للمنتجات التراثية المصرية في السنغال

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

مستوطنون يؤدون طقوسا تلمودية في البلدة القديمة بالقدس المحتلة - ps
مستوطنون يؤدون طقوسا تلمودية في البلدة القديمة بالقدس المحتلة

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

معامل البحر الأحمر تعلن عن تمديد التقديم للدورة الخامسة من برنامج اللودج - eg
معامل البحر الأحمر تعلن عن تمديد التقديم للدورة الخامسة من برنامج اللودج

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو: قطرت ليه ومات .. ابن الراحل أحمد فرس يبكي رحيل والده ويشكر الملك - ma
بالفيديو: قطرت ليه ومات .. ابن الراحل أحمد فرس يبكي رحيل والده ويشكر الملك

منذ ١٠ ثواني


اخبار المغرب

الحكومة السودانية ترفض عقوبات الاتحاد الأوروبي الأخيرة - ye
الحكومة السودانية ترفض عقوبات الاتحاد الأوروبي الأخيرة

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

عواد: ما زال هناك لبنانيون يرفضون الاستسلام - lb
عواد: ما زال هناك لبنانيون يرفضون الاستسلام

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

مراسل قناة الحياة : إقبال جماهيري على المنطقة الترفيهية بالعلمين - eg
مراسل قناة الحياة : إقبال جماهيري على المنطقة الترفيهية بالعلمين

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

مدعي عام عمان يقرر تكفيل النائب ينال فريحات بعد توقيفه ومنعه من السفر - jo
مدعي عام عمان يقرر تكفيل النائب ينال فريحات بعد توقيفه ومنعه من السفر

منذ ١٢ ثانية


اخبار الاردن

حيل ذكية لتسريع شحن بطارية الهاتف - sa
حيل ذكية لتسريع شحن بطارية الهاتف

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

اختتام الجولة الثانية من بطولة السعودية تويوتا صعود الهضبة 2025 - sa
اختتام الجولة الثانية من بطولة السعودية تويوتا صعود الهضبة 2025

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل