كيف تعزز المكسرات صحة الرجال الجنسية؟

الوقائع الإخباري:أظهرت دراسة جديدة أن تناول المكسرات بانتظام قد يحسن الوظيفة الجنسية لدى الرجال، ويعدّ خطوة بسيطة لكنها فعّالة ضمن نظام غذائي صحي.

ويعاني ملايين الرجال حول العالم من المشكلات الجنسية، خاصة مع التقدم في العمر، حيث يتأثر 2٪ من الرجال تحت سن 40، وحوالي 52٪ بين 40 و70 عامًا، وأكثر من 85٪ ممن تجاوزوا 80 عامًا. وتشمل عوامل الخطر التدخين، شرب الكحول، وقلة النشاط البدني، والإجهاد، والنظام الغذائي غير المتوازن.

وقام باحثون من معهد بير فيرجيلي للبحوث الصحية في إسبانيا بدراسة تأثير المكسرات على الوظيفة الجنسية لدى الرجال الأصحاء في سن الإنجاب. وشارك في الدراسة 83 رجلًا يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا بالفواكه والخضروات وغنيًا بالدهون الحيوانية.

وقُسم المشاركون إلى مجموعتين: استمرت الأولى في نظامها الغذائي المعتاد، بينما أضافت المجموعة الثانية 60 جرامًا يوميًا من الجوز والبندق واللوز إلى وجباتهم لمدة 14 أسبوعًا.

وباستخدام استبيان IIEF-15 المعتمد دوليًا، لاحظ الباحثون تحسنًا في الرغبة الجنسية لدى الرجال الذين تناولوا المكسرات بانتظام، مقارنة بالمجموعة التي واصلت النظام الغذائي الغني بالدهون الحيوانية فقط.

وتشير النتائج إلى أن المكسرات، خاصة الجوز والبندق واللوز، يمكن أن تكون وسيلة طبيعية لدعم الصحة الجنسية، بجانب نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. ويؤكد الباحثون على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات لتوضيح الآلية الدقيقة وراء هذه الفوائد.

وفي النهاية، أوصت الدراسة بإضافة حوالي 60 غرامًا من المكسرات إلى النظام الغذائي يوميا كخيار بسيط لتعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال، إلى جانب ممارسة الرياضة وتقليل العادات الضارة مثل التدخين وشرب الكحول.