×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» جو٢٤»

نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

جو٢٤
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٣ حزيران ٢٠٢٥ - ١٨:٥٢

نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

جو٢٤


نشر بتاريخ:  ٣ حزيران ٢٠٢٥ 

نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

تتطلب طبيعة بعض الوظائف الجلوس أمام شاشة طوال اليوم، وبالتالي فإنه من المرجح أن يحدث تأثير سلبي على العينين. بعد ساعات من رسائل البريد الإلكتروني ومكالمات الفيديو وجداول البيانات، يمكن أن يعاني الشخص من أعراض مثل الصداع وجفاف العين أو عدم الراحة وضبابية الرؤية، بحسب ما نشرته مجلة 'Time الأميركية'.

خطر مهني

يقول دكتور دوغلاس ويزنر، رئيس قسم إعتام عدسة العين ورعاية العيون الأولية في مستشفى ويلز للعيون في فيلادلفيا: 'إنه خطر مهني في مجتمع رقمي'.

سببان رئيسيان

وتقول آمي واتس، مديرة إعادة تأهيل البصر في مستشفى ماساتشوستس للعيون والأذن، إن هناك سببين رئيسيين، أولهما هو أن العينين ترمشان أقل بكثير من المعتاد عند التركيز على الشاشة، مما يؤدي إلى جفافهما. وتضيف أن 'الجفون مثل مساحات الزجاج الأمامي في السيارة، فهي تضمن أن يكون السطح أملس وواضحًا. وعندما لا ترمش الجفون كثيرًا، يبدو الأمر كما لو أن قطرات المطر تتراكم على زجاج السيارة الأمامي، مما يُصعّب الرؤية'.

جفاف العيون

وتتابع: 'أما السبب الثاني فهو أن عضلات العينين تصاب بالإرهاق بعد ساعات من تدريب التركيز على نقطة ثابتة'. وتقول واتس: 'يجب أن تعمل جميع هذه العضلات بكفاءة عالية... للرؤية بوضوح. تتعب هذه العضلات مع مرور اليوم، ما يؤدي إلى ضعف الرؤية'.

ويمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى عدم وضوح الرؤية مؤقتًا ومجموعة من الأعراض الأخرى، بما يشمل الصداع بالإضافة إلى الاحمرار والحكة والتعب أو عدم الراحة العامة في العينين.

إجهاد العين الرقمي

يُعد أخذ فترات راحة بصرية طوال يوم العمل أهم ما يمكن فعله. غالبًا ما يقترح الخبراء اتباع قاعدة 20/20/20، والتي تنص على أنه كل 20 دقيقة، يجب أن تنظر إلى مسافة 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية أو أكثر. لكن تشير الأبحاث الحديثة إلى أن طريقة 20/20/20 ربما لا تكون كافية لتجنب إجهاد العين الرقمي، وأن فترات الراحة الأطول - مثلاً خمس دقائق كل ساعة - قد تكون أفضل.

تقول واتس: 'بشكل عام، الرسالة هي: خذ استراحة ولا تركز على شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات. فهذا يساعد على إرخاء التركيز وإراحة العضلات قليلاً.' (كما أن فترات الراحة القصيرة فرصة رائعة للنهوض والتمدد والحركة، مما قد يُحسّن الصحة العامة).

معالجة جفاف العينين

تقول واتس إن قطرات العين تُساعد أيضاً في مُعالجة الجفاف الناتج عن قلة الرمش. يُمكن استخدام قطرات العين لعلاج الأعراض التي يُعاني الشخص منها بالفعل، لكنها تُعطي أفضل النتائج عند استخدامها وقائياً. إذا كان الشخص يُعاني من ضبابية الرؤية في نهاية اليوم، فتُوصي دكتورة واتس بوضع قطرات كل بضع ساعات طوال اليوم. فقط يجب التأكد من استخدام منتجات خالية من المواد الحافظة، لأن القطرات التي تحتوي على مواد حافظة يمكن أن تُهيّج العينين. أخيرًا، ينبغي التأكد من أن الإضاءة ساطعة والشاشات نظيفة. إن الشاشة المتسخة أو الملطخة تُصعّب على العينين التركيز، ما يُسبب إرهاقًا أسرع.

نظارات الضوء الأزرق

يقول ستيفن ريد، رئيس الجمعية الأميركية لأطباء العيون إن 'أفضل ما يُمكن قوله هو أنها لا تُسبب أي ضرر'. ولكن لا توجد بيانات كافية حول هذه المنتجات، وتشير الدراسات المنشورة إلى أنها لا تُخفف إجهاد العين بشكل كبير.

ومن جانبه، يقول دكتور ويزنر إنه من الأفضل الحد من وقت الشاشة قبل النوم، لأن استخدام الأجهزة ليلًا يُمكن أن يُؤثر على النوم. ويضيف: 'عدم الحصول على نوم جيد هو أيضًا سبب للإرهاق المزمن ومن ثم إجهاد العين. كل هذا يتراكم في حد ذاته'.

مشكلة عصرية

يقول دكتور ويزنر إنه في معظم الأحيان، لا يُعد إجهاد العين الرقمي مؤشرًا على وجود مشكلة أو ضرر كبير، بل هو أثر جانبي مفهوم لاستخدام العينين بطريقة لم تُصمَّم للعمل بها، شارحًا أنه 'لمئات وآلاف السنين، لم يكن الإنسان يفعل هذه الأشياء بجسده مثل الجلوس على مكتب والتحديق في الكمبيوتر أو القراءة طوال اليوم'.

ولكن يحذر دكتور ريد من أن إجهاد العين المنتظم أو المستمر أو الشديد ربما يكون علامة على مشاكل كامنة في الرؤية، لذا من المفيد إجراء فحص إذا كانت الأعراض مزعجة أو لا تختفي من خلال حلول بسيطة مثل قطرات العين. يقول ويزنر إنه يمكن أن يكون هناك حل سريع نسبيًا، مثل استخدام نظارات القراءة التي تُصرف بدون وصفة طبية أو تعديل وصفة طبية متاحة بالفعل.

شكاوى الأطفال

ويقول ريد إنه إذا اشتكى الطفل من أعراض مثل عدم وضوح الرؤية وعدم الراحة في العين بعد استخدام الأجهزة، فيجب أن تؤخذ الشكوى على محمل الجد. وتشير بعض الدراسات إلى أن استخدام الشاشة يمكن أن يساهم في قصر النظر بين الأطفال الذين لا تزال أعينهم في مرحلة النمو، لذلك من المفيد فحص أي أعراض من قبل الطبيب.

نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

المصدر:

جو٢٤

-

الاردن

جو٢٤
أخبار الأردن اليومية في موقع جو24 الألكتروني،أخبار المحافظات اليومية،خبر عاجل من عمان و المحافظات الأردنية،وكالة جو24 الأخبارية، أخبار على مدار الساعة
جو٢٤
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

أمين عام وزارة الثقافة: المناسبات الوطنية تمثل حافزًا للمزيد من العطاء الوطني

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2051 days old | 774,143 Jordan News Articles | 12,057 Articles in Jun 2025 | 37 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم - jo
نصائح لحماية العينين أثناء التحديق في الشاشة طوال اليوم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

ملك البحرين يزور موسكو اليوم للقاء بوتين - bh
ملك البحرين يزور موسكو اليوم للقاء بوتين

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

خشونة المفاصل.. أسبابها وطرق الوقاية من المرض وأحدث طرق العلاج - eg
خشونة المفاصل.. أسبابها وطرق الوقاية من المرض وأحدث طرق العلاج

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نجاح جديد لجراحات الطوارئ المعقدة بمستشفى مطروح العام - eg
نجاح جديد لجراحات الطوارئ المعقدة بمستشفى مطروح العام

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نجم الزمالك السابق: المسؤولون عن الكرة المصرية لا يعرفون كيف يتم تطبيق اللوائح - eg
نجم الزمالك السابق: المسؤولون عن الكرة المصرية لا يعرفون كيف يتم تطبيق اللوائح

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 العمل : 1231 معاملة انجزتها مديرية العاملين في المنازل خلال يومين - jo
العمل : 1231 معاملة انجزتها مديرية العاملين في المنازل خلال يومين

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 النواب الأمريكي يوافق على ميزانية قياسية للبنتاجون بـ895 مليار دولار - eg
النواب الأمريكي يوافق على ميزانية قياسية للبنتاجون بـ895 مليار دولار

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ترتيب جدول هدافي الدوري السعودي بعد هدف كريستيانو رونالدو في مباراة الوحدة والنصر - eg
ترتيب جدول هدافي الدوري السعودي بعد هدف كريستيانو رونالدو في مباراة الوحدة والنصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ألمانيا: توقيف ثلاثة مراهقين على خلفية مخطط لشن هجوم إرهابي - lb
ألمانيا: توقيف ثلاثة مراهقين على خلفية مخطط لشن هجوم إرهابي

منذ ثانية


اخبار لبنان

هطول أمطار متفاوتة الشدة ومتفرقة على عدة محافظات - ye
هطول أمطار متفاوتة الشدة ومتفرقة على عدة محافظات

منذ ثانية


اخبار اليمن

بلدية خزاعة :العدو الصهيوني يحول البلدة لمنطقة منكوبة بالكامل - ye
بلدية خزاعة :العدو الصهيوني يحول البلدة لمنطقة منكوبة بالكامل

منذ ثانية


اخبار اليمن

تباين العقود الآجلة للأسهم الأمريكية مع تقدم محادثات التجارة - eg
تباين العقود الآجلة للأسهم الأمريكية مع تقدم محادثات التجارة

منذ ثانية


اخبار مصر

16 طريقة لإزالة الدهون من الكبد .. بدون أدوية وبمواد طبيعية - eg
16 طريقة لإزالة الدهون من الكبد .. بدون أدوية وبمواد طبيعية

منذ ثانية


اخبار مصر

القليوبية: مناقشة إنشاء مبنى أكاديمي لتقديم برامج العلوم الطبية (تفاصيل) - eg
القليوبية: مناقشة إنشاء مبنى أكاديمي لتقديم برامج العلوم الطبية (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

في خطوة غير مسبوقة.. جامعة المنيا تزيد علاوة خاصة 2014 لأعضاء هيئة التدريس - eg
في خطوة غير مسبوقة.. جامعة المنيا تزيد علاوة خاصة 2014 لأعضاء هيئة التدريس

منذ ثانية


اخبار مصر

القبض على شخص في عسير لترويجه 4.477 قرصا خاضعا لتنظيم التداول الطبي - sa
القبض على شخص في عسير لترويجه 4.477 قرصا خاضعا لتنظيم التداول الطبي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

عيار 21 الآن بعد آخر انخفاض.. سعر الذهب اليوم الجمعة 7-3-2025 بالصاغة (تحديث) - eg
عيار 21 الآن بعد آخر انخفاض.. سعر الذهب اليوم الجمعة 7-3-2025 بالصاغة (تحديث)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بسبب مرض الكبد الدهني.. طبيب يحذر من الإفراط في تناول اللحوم بعيد الأضحى - eg
بسبب مرض الكبد الدهني.. طبيب يحذر من الإفراط في تناول اللحوم بعيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

روسيا ترسل آلاف الأطنان من القمح إلى فلسطين (فيديو) - ps
روسيا ترسل آلاف الأطنان من القمح إلى فلسطين (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

وزير الاستثمار: حل 75 من مشاكل القطاع الخاص السعودي السابقة التي تعود لسنوات - eg
وزير الاستثمار: حل 75 من مشاكل القطاع الخاص السعودي السابقة التي تعود لسنوات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أمل الحناوي: حدة الصراع بين واشنطن وطهران زادت بعد عودة ترامب - eg
أمل الحناوي: حدة الصراع بين واشنطن وطهران زادت بعد عودة ترامب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ضيوف برنامج خادم الحرمين : يوم عرفة لحظة خالدة وشاهدا على عناية المملكة بضيوف الرحمن - sa
ضيوف برنامج خادم الحرمين : يوم عرفة لحظة خالدة وشاهدا على عناية المملكة بضيوف الرحمن

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

وزير الخارجية ونظيره الباكستاني يستعرضان هاتفيا العلاقات الثنائية ومستجدات الأوضاع في المنطقة - sa
وزير الخارجية ونظيره الباكستاني يستعرضان هاتفيا العلاقات الثنائية ومستجدات الأوضاع في المنطقة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رسوم ترامب المدمرة شملت أكثر من 24 دولة.. ماذا عن لبنان؟ - lb
رسوم ترامب المدمرة شملت أكثر من 24 دولة.. ماذا عن لبنان؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

وقفات احتجاجية في المجتمع العربي للمطالبة بوقف الحرب على غزة - ps
وقفات احتجاجية في المجتمع العربي للمطالبة بوقف الحرب على غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

شاهد عبر ملعب الوسط .. سويكر وبن ناصر يكشفان أسباب تفوق الأهلي بنغازي في سداسي دورينا - ly
شاهد عبر ملعب الوسط .. سويكر وبن ناصر يكشفان أسباب تفوق الأهلي بنغازي في سداسي دورينا

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

البحرية الأمريكية تعلن وفاة 2 من أفرادها بعد بحث استمر 10 أيام - ye
البحرية الأمريكية تعلن وفاة 2 من أفرادها بعد بحث استمر 10 أيام

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

بيان مصري قطري بشأن جهود التوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة - ye
بيان مصري قطري بشأن جهود التوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

تنمية المشروعات: إطلاق برنامجا طموحا لتمويل الشركات العاملة في مجال الطاقة الشمسية - eg
تنمية المشروعات: إطلاق برنامجا طموحا لتمويل الشركات العاملة في مجال الطاقة الشمسية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل