أبرز مصادر وأعراض نقص فيتامين B7

السوسنة - أكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء أن فيتامين 'ب 7'، المعروف أيضًا باسم 'البيوتين'، يُعد من الفيتامينات الأساسية لدعم وظائف الجسم الحيوية، حيث يساهم بشكل مباشر في عمليات التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، والجلوكوز، كما يلعب دورًا في تنظيم الجينات وإشارات الخلايا.

أبرز مصادر البيوتين

يتوفر البيوتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، أبرزها:

أعراض نقص فيتامين B7

رغم أن نقص البيوتين يُعد حالة نادرة، إلا أن 'مجلس الصحة لدول مجلس التعاون' أشار إلى أن أعراضه قد تكون مقلقة، وتشمل:

التحذير من الجرعة الزائدة

في المقابل، شددت الجهات الصحية على أن الإفراط في استهلاك 'البيوتين' قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة في بعض الفحوصات المخبرية، مما قد يسبب تشخيصًا خاطئًا وتلقي علاجات غير مناسبة.

الكميات اليومية الموصى بها

تختلف حاجة الجسم من البيوتين حسب الفئة العمرية، وفقًا لمجلس الصحة الخليجي:

وتوصي الجهات الصحية بتوازن تناول الفيتامينات ضمن نظام غذائي متنوع وتحت إشراف طبي عند الحاجة للمكملات.