هل يساعد شرب الماء البارد على فقدان الوزن

السوسنة - أظهرت الدراسات أن شرب كوب واحد من الماء البارد يمكن أن يسهم في حرق السعرات الحرارية، إذ يعمل الجسم على رفع درجة حرارة الماء إلى حرارة الجسم الطبيعية، مما يحفز عملية الأيض ويستهلك طاقة إضافية.

كيف يحدث ذلك؟

عند دخول الماء البارد إلى المعدة، يبدأ الجسم بعملية توليد الحرارة الطبيعية لتسخينه.

هذه العملية تحرق نحو 8 سعرات حرارية لكل كوب (250 مل).

دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي أوضحت أن شرب نصف لتر من الماء البارد يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة 30٪ لمدة ساعة تقريبًا.

الأثر اليومي

شرب 5 أكواب يوميًا يحرق حوالي 40 سعرة حرارية.

على مدار شهر كامل، يصل المجموع إلى نحو 1200 سعرة حرارية، أي ما يعادل جلسة تمارين خفيفة.

فوائد إضافية للماء البارد

ينعش الجسم ويزيد من اليقظة.

قد يخفف الشعور بالجوع مؤقتًا، مما يساعد على تقليل تناول الوجبات الخفيفة.

تحذير الخبراء

شرب الماء البارد وحده لا يكفي لفقدان الوزن بشكل ملحوظ.

هو عامل مساعد يدعم الأيض، لكنه ليس بديلًا عن:

النظام الغذائي المتوازن.

ممارسة الرياضة المنتظمة.

النوم الجيد.

عند دمجه مع أسلوب حياة صحي، يصبح عادة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز الحرق ودعم فقدان الوزن المستدام.