5 أسباب لتناول تفاحة قبل النوم

#سواليف

قد يبدو #تناول #تفاحة #قبل_النوم #فكرة_صحية، ولكن ماذا يحدث فعلياً إذا فعلت ذلك؟، وما أفضل توقيت لتناول هذه الوجبة الخفيفة في المساء؟.

بحسب تقرير لـ 'فري ويل هيلث'، هناك 5 تأثيرات تحدث للجسم، إذا أكلت تفاحة قبل ساعة أو اثنتين من النوم.

ويحتوي التفاح على ألياف ومغذيات نباتية تُسمى البوليفينول، والتي تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وقد تدعم نوماً أفضل.

وعلى عكس الكافيين، قد يساعد تناول تفاحة قبل النوم جسمك على الاسترخاء.

لكن إذا كنت تعاني من السكري، أو لديك مشاكل في مستويات الغلوكوز في الليل، فاستشر طبيبك قبل إضافة تفاحة إلى روتينك قبل النوم.

وعندما يصل البكتين إلى الأمعاء، فإنه يعمل كمضاد حيوي، أي غذاءً للبكتيريا النافعة التي تعيش فيها.

على الرغم من أنه لا يُمكنه التخلص من جميع آثار نمط الحياة غير الصحي، إلا أن مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح تساعد في تقليل الالتهاب مع مرور الوقت، مما قد يُحسن الصحة العامة.

ولأن التفاح يستغرق وقتاً للمضغ، ويحتوي على الألياف، ستشعر بالشبع، إذ يستغرق هضمه وقتاً أطول، وتقل رغبتك في البحث عن وجبة خفيفة أخرى في وقت لاحق من الليل.