ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق المجفف يوميًا؟

زاد الاردن الاخباري -

تعتبر إضافة البرقوق المجفف إلى النظام الغذائي اليومي وسيلة بسيطة للمساعدة في دعم صحة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وفقًا لما أشار إليه تقرير موقع 'Ndtv'.

ويصبح الحفاظ على قوة العظام أكثر أهمية مع التقدم في العمر، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، نتيجة التغيرات الهرمونية التي قد تؤثر في كثافة العظام وتزيد من خطر فقدانها، ويقترح خبراء التغذية تناول نحو 5 إلى 6 حبات من البرقوق المجفف يوميًا، ضمن نظام غذائي متوازن، للاستفادة المحتملة من خصائصه الغذائية.

كيف يساعد البرقوق المجفف في الحفاظ على العظام؟

أظهرت نتائج بحث شمل 235 امرأة، أن النساء اللاتي تناولن البرقوق المجفف بانتظام حققن نتائج أفضل فيما يتعلق بالحفاظ على كثافة العظام مقارنة بمن لم يتناولنه، وتشير هذه النتائج إلى إمكانية أن يكون البرقوق المجفف جزءًا من نمط غذائي يساعد في الحفاظ على صحة العظام، إلا أنه لا يُعد بديلًا عن العناصر الأساسية الأخرى الضرورية لصحة الهيكل العظمي.

البرقوق المجفف ومقاومة الالتهاب

إلى جانب الحفاظ على كثافة العظام، فإن البرقوق المجفف قد يمتلك خصائص تساعد في الحد من بعض العمليات الالتهابية المرتبطة بفقدان العظام، فقد يؤثر في بعض التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالالتهاب، والتي يمكن أن تسهم في انخفاض كثافة العظام بمرور الوقت.

صحة العظام بعد انقطاع الطمث

تتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لتغيرات هرمونية يمكن أن تؤثر في معدل فقدان العظام، ما يجعل الاهتمام بالتغذية والنشاط البدني والعناصر الغذائية الضرورية أمرًا أكثر أهمية خلال هذه المرحلة، ويُعد الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، من الركائز الأساسية للحفاظ على قوة العظام، ويمكن أن تأتي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتكمل هذا النمط الصحي.

هل تناول البرقوق المجفف يوميًا آمن للجهاز الهضمي؟

رغم الفوائد المحتملة للبرقوق المجفف، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب لدى بعض الأشخاص اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال، نتيجة احتوائه على الألياف وبعض السكريات التي قد يكون لها تأثير ملين، لذلك قد يكون تناول حصة معتدلة، مثل 5 إلى 6 حبات يوميًا، خيارًا مناسبًا ضمن النظام الغذائي المتوازن، مع مراعاة استجابة الجسم الفردية.