×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

7 خضراوات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٤ تموز ٢٠٢٥ - ١٧:٥٨

7 خضراوات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

7 خضراوات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية: يظن الكثير من الناس أنّ البرتقال هو المصدر الأول والوحيد لفيتامين سي الذي تحتاجه البشرة لكي تتألق وتستطع، لكن المفاجأة أنّ هناك خضروات عديدة تفوقه في محتوى هذا الفيتامين الحيوي، فيتامين سي لا يقتصر فقط على دعم جهاز المناعة، بل يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجلد، وتحفيز إنتاج الكولاجين لصحة البشرة، وتقوية الأنسجة، وحتى تحسين امتصاص الحديد في الجسم، ولأن نمط الحياة الحديث يتطلب تغذية متوازنة، من المفيد التعرف على خضروات غنية بفيتامين سي يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي، تستعرض اليوم السابع سبع خضروات مفيدة، تحتوي على فيتامين سي بكمية أكبر من البرتقال، وذلك وفقا لما نشره موقع 'realsimple'.

الفلفل الأحمر

يُعتبر الفلفل الأحمر من أغنى المصادر النباتية بفيتامين سي، إذ يحتوي الكوب الواحد المقطع على حوالي 118 مللي جرام، وهي كمية تفوق ما توفره برتقالة صغيرة، إلى جانب ذلك، يحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يدعم صحة البشرة والرؤية، يمكن تناول الفلفل الأحمر نيئًا في السلطات، أو مشويًا مع الدجاج، أو محشوًا بخليط من الأرز والخضار.

خضار البروكلي

كوب واحد من البروكلي المطهو يحتوي على أكثر من 100 ملليجرام من فيتامين سي، إضافة إلى ذلك، يمد الجسم بالألياف، وفيتامين ك، يمكن طهوه بالبخار، أو تحميصه في الفرن بزيت الزيتون، أو إضافته إلى أطباق المكرونة والشوربة.

خضار اللفت

اللفت من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين سي، حيث يحتوي على 93 ملليجرام لكل 100 جرام، كما أنّه غني بالألياف، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، يمكن تناوله في السلطات، أو قليه مع القليل من زيت الزيتون والثوم، أو إضافته إلى الشوربات.

الفلفل الحار

يحتوي نصف كوب من الفلفل الحار المفروم على نحو 108 ملليغرام من فيتامين سي، إلى جانب نكهته القوية، يحتوي على مركب الكابسيسين المفيد لصحة القلب والمناعة، يُمكن استخدامه في إعداد الكاري، أو الحساء، أو الصلصات الحارة، حسب القدرة على تحمّل الحرارة.

الكرنب الأخضر والأحمر

الكرنب من الخضروات التي لا تحظى بشعبية كبيرة رغم فوائدها العديدة، إذ يحتوي على نحو 84 ملليغرام من فيتامين سي في الكوب الواحد، كما يحتوي على البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين ب6، يُمكن تقطيعه إلى شرائح رفيعة وتناوله نيئًا، أو إدخاله في السلطات والأطباق المشوية.

ورق السبانخ

رغم أنّه أقل من الأنواع الأخرى في القائمة، فإنّ ورق السبانخ المطبوخ يحتوي على 60 ملليغرام من فيتامين سي لكل ثلاثة أرباع كوب، إلى جانب ذلك، يُعتبر مصدرًا جيدًا للحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، يُمكن استخدامه في الشوربات، أو خلطه في العصائر، أو طهوه مع البيض.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

علامات صامتة لمرض السكري تخدع النساء..انتبهي قبل فوات الأوان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 827,025 Jordan News Articles | 176 Articles in Aug 2025 | 176 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



7 خضراوات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال - jo
7 خضراوات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

رصد 316 حالة تسمم كيماوي بين العاملين بورش الدقهلية - eg
رصد 316 حالة تسمم كيماوي بين العاملين بورش الدقهلية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

صحفي عدني بارز يبعث مناشدة الى القائد المحرمي بشان اعتقال موظف برئاسة الوزراء بعدن - ye
صحفي عدني بارز يبعث مناشدة الى القائد المحرمي بشان اعتقال موظف برئاسة الوزراء بعدن

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

 تنظيم الاتصالات يقر تعويضات لمتضرري حريق سنترال رمسيس (التفاصيل كاملة) - eg
تنظيم الاتصالات يقر تعويضات لمتضرري حريق سنترال رمسيس (التفاصيل كاملة)

منذ ثانية


اخبار مصر

قضية راعي أغبالو.. صبري الحو يطالب بإعادة التحقيق وتشريح جثة محمد إينو ويستبعد الانتحار - ma
قضية راعي أغبالو.. صبري الحو يطالب بإعادة التحقيق وتشريح جثة محمد إينو ويستبعد الانتحار

منذ ثانية


اخبار المغرب

استقالة رئيس الوزراء الأوكراني - tn
استقالة رئيس الوزراء الأوكراني

منذ ثانية


اخبار تونس

أول رد من النقل بشأن ما تم تداوله حول انهيار أحد كباري المشاة بطريق بنها - القاهرة الزراعي - eg
أول رد من النقل بشأن ما تم تداوله حول انهيار أحد كباري المشاة بطريق بنها - القاهرة الزراعي

منذ ثانية


اخبار مصر

 عشان أوضة اللبس .. محمد عمارة يطالب الأهلي ببيع وسام أبو علي وزيزو وإمام عاشور - eg
عشان أوضة اللبس .. محمد عمارة يطالب الأهلي ببيع وسام أبو علي وزيزو وإمام عاشور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أمير جازان يستقبل رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد - sa
أمير جازان يستقبل رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تنويه صادر عن الحكومة اليوم الاحد - jo
تنويه صادر عن الحكومة اليوم الاحد

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

25 شهيدا وعشرات الإصابات برصاص العدو الصهيوني شمال رفح - ye
25 شهيدا وعشرات الإصابات برصاص العدو الصهيوني شمال رفح

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

إنقاذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر - sa
إنقاذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

عمليات ميسان: انتشار عسكري مكثف لفرض الأمن في المحافظة - iq
عمليات ميسان: انتشار عسكري مكثف لفرض الأمن في المحافظة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

الاردن .. موعد إعادة فتح التسجيل في رياض الأطفال الحكومية - jo
الاردن .. موعد إعادة فتح التسجيل في رياض الأطفال الحكومية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

غانتس علينا إجراء انقلاب استراتيجي في المنطقة وان نسعى للتطبيع مع السعودية - jo
غانتس علينا إجراء انقلاب استراتيجي في المنطقة وان نسعى للتطبيع مع السعودية

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

لمواجهة التحديات المناخية.. تدريب مكثف لإدارة الأزمات في مطروح - eg
لمواجهة التحديات المناخية.. تدريب مكثف لإدارة الأزمات في مطروح

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ماجد سامي يثير الجدل بتصريحات عن زيزو وإمام عاشور - eg
ماجد سامي يثير الجدل بتصريحات عن زيزو وإمام عاشور

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

اليوم.. مصر للطيران تسير 16 رحلة جوية إلى الأراضي المقدسة لنقل حجاج بيت الله الحرام - eg
اليوم.. مصر للطيران تسير 16 رحلة جوية إلى الأراضي المقدسة لنقل حجاج بيت الله الحرام

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 لجنة التقاعد تنعقد وأخنوش يؤكد إرادة حكومته لمعالجة الملف بشكل تشاركي - ma
لجنة التقاعد تنعقد وأخنوش يؤكد إرادة حكومته لمعالجة الملف بشكل تشاركي

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

 سكن لكل المصريين 7 .. الإسكان الاجتماعي يوضح حقيقة سقوط نظام التقديم - eg
سكن لكل المصريين 7 .. الإسكان الاجتماعي يوضح حقيقة سقوط نظام التقديم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

جمهور نسائي متشوق - jo
جمهور نسائي متشوق

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

غينيا.. افتتاح مسجد محمد السادس بكوناكري رسميا يوم الجمعة - ma
غينيا.. افتتاح مسجد محمد السادس بكوناكري رسميا يوم الجمعة

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

تكريم كارلوس ألبرتو باريرا بطباعة آثار قدميه في ملعب ماراكانا - ly
تكريم كارلوس ألبرتو باريرا بطباعة آثار قدميه في ملعب ماراكانا

منذ ٩ ثواني


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل