في عمر الخمسين: غوص علمي داخل التحولات الهرمونية

السوسنة - في سن الخمسين من العمر يبدا الجسم بتحولات هرمونية طبيعية تترافق مع تراجع تدريجي في الكتلة العظلية وتباطؤ في معدل الايض وهذه العوامل عندما تجتمع تجعل من تراكم دهون البطن امر سهل ان يحدث وصعب التخلص منه، بحسب ما توضحه ”تارا كولينغوود' خبيرة تغذية رياضية معتمدة ومؤلفة مشاركة في كتاب متخصص بإنقاص دهون البطن.

واضافت كولينغوود انه لا يوجد طعام واحد بمفرده قادر على حرق الدهون الموجودة في البطن لكن الاختيار الجيد للمكونات على وجبة الافطار يمكن ان تحدث فرقا حقيقيا في دعم التمثيل الغذائي وضبط مستوى السكر في الدم والاطالة بالشعور بالشبع، وتنصح الجمع بين البروتين والالياف ولادهون الصحية في وجبة الافطار مشيرة الى ان الانتظام في اتباع هذا النمط الغذائي اهم بكثير من التركيز على مكون واحد، ومن المكونات التي ينصح بتناولها البيض والزبادي اليوناني والشوفات والتوت والمكسرات والافوكادو واخيرا الحبوب الكاملة.

وتلخص خبيرة التغذية الى ان بناء وجبة افطار متوازنة تجمع بين هذه العناصر السبة بانتظام اكثر فاعلية من البحث عن حل واحد مؤكدة ان الاستمرارية هي مفتاح تحقيق النتائج الملموسة في التخلص من دهون البطن بعد الخمسين من العمر.

إقرا ايضا