وداعا لعسر الهضم .. طرق منزلية بسيطة تمنح معدتك الراحة

السوسنة - يعتقد البعض ان عسر الهضم مشكلة عابرة عند تناول الوجبات الثقيلة لكنة يسبب شعورا متعبا بالانتفاخ وحرقة المعدة مما يجعل الجسم لا يشعر بالراحة ، ويؤكد مختصون ان بعض حالات عسر الهضم يمكن تخفيفها باتباع عادات منزلية بسيطة دون الحاجة الى الادوية مالم تكن الاعراض متكررة وقوية .

وقد تشمل أعراض عسر الهضم ما يلي:

- الشعور بعدم الراحة أو الحرقة أو الألم في الجزء العلوي من البطن

- الشعور بالامتلاء بسرعة بعد بدء تناول الطعام

- التجشؤ

- الانتفاخ

- الغثيان

وبحسب موقع healthdirect الأسترالي، يعاني حوالي شخص واحد من كل عشرة أشخاص من عسر الهضم. وقد تظهر الأعراض لدى البعض بشكل متقطّع، فيما يعاني منها آخرون مرات عدة يومياً.

وتُعد هذه الحالة أكثر شيوعاً لدى النساء مقارنة بالرجال، كما أنها قد تؤثر على الحالة العامة للشخص، وقدرته على أداء عمله، وجودة نومه ونظامه الغذائي.

ويعاني الكثير من المصابين بعسر الهضم من حالة مزمنة؛ تتكرر فيها الأعراض باستمرار.

ما هي أسباب عسر الهضم؟

لم تُفهم بعد أسباب عسر الهضم بشكل كامل، لكن يُعتقد أنها مرتبطة بحدوث التهاب في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.

قد يصاب الأشخاص بعسر الهضم نتيجة وجود مشاكل في حركة الطعام من المعدة عبر الجهاز الهضمي؛ إذ يعاني واحد من كل خمسة أشخاص مصابين بعسر الهضم من بطء إفراغ المعدة.

كما يمكن أن تتسبب حالات العدوى، أو الحساسية، أو التغيرات في البكتيريا المعوية بعسر الهضم. وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين إصابة الشخص بالقلق والاكتئاب ومعاناته من مشكلة عسر الهضم.

وتشمل العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم، عوامل نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والتدخين، وتناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، وتناول الأدوية، والإصابة بمرض السرطان.

كما قد يكون عسر الهضم عرضاً لحالات مرضية تصيب الجهاز الهضمي، مثل:

- الارتجاع المعدي المريئي

- القرحة الهضمية، مثل قرحة الاثني عشر وقرحة المعدة

- العدوى ببكتيريا الملوية البوابية

وقد تتسبّب بعض الأدوية أيضاً في الإصابة بعسر الهضم، ومنها:

- الأسبرين

- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية

- أدوية هشاشة العظام، مثل البايفوسفونات

- المضادات الحيوية، مثل التتراسيكلينات

- أدوية القلب، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم

كيف يمكن علاج عسر الهضم في المنزل؟

الرعاية المنزلية

وقد يساعد تغيير العادات الغذائية على تخفيف الأعراض والحد من تكرارها، وذلك بحسب موقع medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، وتشمل الخطوات التي يمكن اتخاذها:

- تخصيص وقت كافي لتناول الوجبات.

- تجنب الجدال أثناء تناول الطعام.

- تجنب الانفعال أو ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الوجبة.

- مضغ الطعام جيداً وبشكل كامل.

- الحرص على الاسترخاء والراحة إذا كان عسر الهضم ناتجاً عن التوتر.

- تجنب الأسبرين وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)خصوصاً قبل الأكل

- تجنب الكحول والتدخين.

- تناول مضادات الحموضة لتخفيف حالات عسر الهضم.

- الأدوية التي تُصرف من دون وصفة طبية

ويضيف موقع healthdirect، إلى ما سبق، إمكانية اللجوء إلى الأدوية إذا لم تنجح التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وهي من شأنها أن تقلّل من الحموضة في المعدة، مثل مضادات الحموضة، ومثبطات مضخة البروتون، وحاصرات مستقبلات الهيستامين-2.

وفي حال لم يتجاوب المريض مع هذه الأدوية، من الأفضل استشارة الطبيب المختص ليقوم بوصف الأدوية المناسبة التي تتطلب وصفة طبية.