دراسة تؤكد فائدة التمارين المائية لخفض ضغط الدم

السوسنة - كشفت دراسة حديثة أجرها علماء صينيون ونُشرت في مجلة 'FCM' العلمية، عن فاعلية ممارسة التمارين الرياضية المائية في خفض مستويات ضغط الدم ومعدل نبضات القلب لدى كبار السن، دون التسبب بأي إجهاد للمفاصل.

واستندت الدراسة إلى تحليل نتائج أربع تجارب عشوائية ركزت على الأنشطة البدنية التي تُنفذ داخل حوض السباحة، مثل المشي المائي وتمارين الأيروبيك، مبينة أن التأثير الإيجابي يتعلق بهذه الحركات التدريبية المخصصة وليس بالسباحة التقليدية.

وأظهرت النتائج أن المواظبة على هذه التمارين أسهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 11 ملم زئبق، والانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، إضافة إلى تقليل معدل النبض بـ 6 نبضات في الدقيقة، وهي مؤشرات ذات دلالة إحصائية طبية.

وأوضح الباحثون أن التمارين المائية توفر تحفيزاً ذا كفاءة للجهاز الدوري والقلب دون إلقاء ضغط على المفاصل، مما يجعلها خياراً آمنًا ومساعداً في إدارة حالات ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.

وتتقاطع هذه النتائج مع دراسة أعدتها الجامعة الفيدرالية في ساو باولو، والتي أثبتت أن ممارسة الأنشطة المائية تمنح القلب تفوقاً صحياً مقارنة بالجري، لكونها تؤثر بشكل أكبر على جزيئات الحمض النووي الريبوزي الميكروي المسؤول عن حماية أنسجة القلب وتحفيز نمو الأوعية الدموية.

إقرأ أيضا